1. 长时间自慰可能导致身体出现阳痿早泄或肾虚症状，建议戒除频繁手淫的不良习惯，并多摄入对男性健康有益的食物。
2. 补救长期过度手淫的习惯应首先戒除这一行为，节制性欲，保持清心寡欲，摒除杂念，修身养性。
3. 注意休息，避免熬夜和过度劳累，保持规律作息，确保充足睡眠。
4. 保持良好心态，多参与有益身心健康的活动，坚持适当运动。
5. 饮食应清淡，减少肥甘厚腻、辛辣生冷等刺激性食物的摄入。
6. 平时饮食中多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等，以助身体恢复，并适当锻炼增强体质。
7. 若上述积极改变无法恢复健康，应及时就医，并在医生指导下使用药物治疗。
8. 寻找其他兴趣和活动填充时间和精力，避免闲置导致思考手淫。
9. 制定补救计划，合理安排日常活动，使生活充实，减少手淫的诱惑。
10. 减少孤独感，积极交友，节假日与朋友外出，降低对手淫的依赖。
11. 避免接触色情材料，如色情影片或小说，采取措施如关闭电子设备并交由他人保管。
12. 培养持久耐心，认识到改变习惯需要时间，坚持不懈。
13. 驴肉具有补气养血、滋阴壮阳、强筋壮骨的功效，是高营养价值的美食。
14. 鸡蛋富含营养，被称为性生活的还原剂，有助于补充性生活中的能量消耗。
15. 淡菜含有丰富的碘、锌、铁、钙、磷等营养物质，具有益气补虚、温肾固精的作用，有助于防治阳痿、遗精、消渴等症状。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考