跳绳怎么瘦腿？

如题所述

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第1个回答 2023-03-21

跳绳对于整体的瘦还是比较有用的，但是我之前也有用过跳绳瘦腿，我不知道是不是方法不对，腿反而粗了。

第2个回答 2023-03-21

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如何跳绳可以瘦大腿答：方法一、高抬腿跳绳一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热...

跳绳瘦腿的正确方法是什么?跳绳能不能瘦出大长腿答：跳绳有很多种跳法，对瘦腿作用也不同。左右开合跳：1.绳子在头顶时张开腿，到脚下的时合脚跳。2.前走类似，运动前后腿就好。高抬腿跳：1.腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。2.跳之前做好热身运动。单腿跳：1.跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。2.后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉。无...

跳绳可以瘦大腿吗?答：跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。

跳跳绳能瘦腿吗?答：同样能够起到瘦腿的效果。主要可以做以下两个动作，具体如下：一、箭步蹲：每次做3组，每组做15到20个。二、徒手深蹲：每次做3组，每组做15到20个。通过长时间的跳绳来减缩腿部脂肪，以及通过锻炼腿部肌肉来收紧大腿，这两者相结合的瘦腿效果肯定比单一跳绳或者单一锻炼腿部肌肉的瘦腿效果好。

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