1千米5分钟训练多久才能到1千米4分30秒

Question

如题所述

Answer 1

1千米5分钟训到1千米4分30秒大概要训练十天左右的时间。一千米属于跑项目，高中生即便平时不进行身体锻炼，一千米跑到四分半钟也是比较容易的。四，五十岁的中年人经过十天左右的训练，完全可以在一千来跑出四分半的成绩。

Answer 2

1 大概需要3分钟
2 因为1千米5分钟训练的速度大约是12公里每小时，而1千米4分30秒的速度是13.3公里每小时，所以需要提高训练速度，约为每小时提高1.3公里。

3 根据此计算，需要约3分钟才能将训练速度提高到每小时13.3公里，从而跑完1千米4分30秒。
当然，这个时间还会因为个人努力和体质而有所不同。

Answer 3

要从1千米5分钟的速度提升到1千米4分30秒的速度，需要进行有针对性的训练。首先，需要逐步增加训练强度和时间，以提高身体的耐力和速度。可以从每天跑步开始，每天跑步的时间和距离逐渐增加，例如每周增加10%的跑步时间和距离。同时也可以进行有氧运动的训练，如快步走、慢跑、游泳等，以提高肺活量和心肺功能。此外，还需要注意饮食和休息的合理安排，为身体提供充足的营养和休息，以达到更好的训练效果。根据个人身体状况和训练情况，可能需要几周或几个月的时间才能达到1千米4分30秒的速度。

Answer 4

1千米5分钟训练多久才能到1千米4分30秒？1千米5分钟训练一个月左右才能到1千米4分30秒。