结婚之后，应该怎样做才能避免“结婚后发胖”？

Question

如题所述

Answer 1

在现实生活中，你会发现有些人结婚前身材苗条，穿着得体，但结婚后却逐渐发胖，不注意自己的穿着。结婚之后，应该怎样做才能避免“结婚后发胖”？

1、保持健康的饮食

因为饮食不当是导致肥胖的主要原因之一，所以一定要控制饮食，注意饮食方式，采取少食多餐的原则，不要一次吃太多。但是一定要吃早餐，因为不吃早餐的话，会吃更多的中餐和晚餐，这样更容易肥胖。晚餐尽量少吃，因为晚上活动少。晚饭后，过不了多久就要休息，消耗更少的热量，更容易肥胖，所以晚餐应该吃七分钟饱。

2、多喝水

平时，你应该多喝水。多喝水可以促进人体的新陈代谢，帮助体内脂肪的代谢，产生良好的保护感，抑制食欲。多补充水分可以使人体及时改变和储存体液，有利于保健美容和减肥。

3、尽量慢慢吃

平时吃饭的时候，要采取细嚼慢咽的方式，放慢吃饭的速度，延迟吃饭的时间，这样吃饭会比较有饱腹感，可以有效的消除饥饿感，这样可以减少吃的量，是一个很好的减肥方法，担心自己会变胖的人们可以尝试一下。

4、定期锻炼

对于减肥和维持体重来说，运动的作用是增加日常消耗，这样热量缺口更容易出现。婚后两个人可以互相监督鼓励，重视锻炼。比起一个人，两个人一起运动更容易坚持。对于运动的频率、强度和持续时间，每周三次45分钟的中等强度运动就足够了。另外，除了积极锻炼，还要有意识地增加日常活动，比如增加饭后出去散步的时间，一起做家务等等。这些小东西可以帮助你消耗相当多的热量，从而帮助你保持体重和身材。

Answer 2

一定要加强运动，平时可以多做有氧运动，一定要多跑步健身，还可以游泳，平时不要吃太多，一定要少吃，不要吃太多油腻的食物，不要熬夜，然后不要吃宵夜。

Answer 3

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。并且也要多做一些户外运动。

Answer 4

控制自己的饮食，要注意休息，也要注意运动，千万不可以太懒，不要暴饮暴食。