提前准备，而不是提前焦虑。
但愿这个世界不再贩卖焦虑。
焦虑应该是当下很多人的常态。自从进入大学的我也是非常焦虑，做什么都提不起来兴趣，上课迷迷糊糊，整天愁云笼罩，也很难集中精力去做一件事。就好像脑海里有根发条，越来越紧，让你整个人都陷入一种焦虑的恶性循环中。
Part 01 找到焦虑的根源
害怕改变，没有勇气及时止损
自己天天想着明天一定要做出哪些改变，规划得特别好，但一想到改变的不确定性，就打起了退堂鼓，继续躺在宿舍里刷着手机，抬头看看室友们都在玩就会觉得心安理得，继续屈服于现在的安稳。
沉迷于短暂的快乐
通过追剧、刷视频、玩游戏等麻痹自己，热衷于享受当下的短暂快乐，没有对自身的规划，对于未来越来越迷茫。
喜欢攀比
每个人的性格、爱好、习惯、家境等都不同，但就是好面子，什么事情都喜欢攀比，总是各种抱怨，但也从不改变。
作息紊乱，熬夜损伤身体健康
生活作息不规律，计划着十一点熄灯就睡觉，可是自己刷着刷着手机，睡觉的时间一拖再拖，还安慰自己就熬夜这一次，明天再开始，日复一日。
上面我说所的焦虑的根源你们有没有呢，反正这都是曾经折磨过我的，那我们要如何缓解焦虑呢？
Part 02 缓解焦虑
🌼学会安排自己的时间
有计划就不会手忙脚乱，整日找不到方向。大多人的卷，是看到别人在学习觉得自己也应该学习；看到别人在参加各种竞赛觉得自己也应该参加。我觉得我们要有自己的主见，不能成为别人的影子，所以应该针对自己的目标和自身的实际情况来规划每一天。
我之前可能看着别人拎着书包出门去学习，我才开始觉得自己也要学习，可是你可能今天去学习了，明天别人没出去，你会自我安慰别人都没学习，因此自己要有规划才可以。
🌼走出舒适区
我们一定要记住，宿舍是我们休息的地方，不要整天待在宿舍里，可以去图书馆，去空教室，去寻找学习氛围浓郁的地方，如果对自己的现状不满的话，那就和我一起走出去吧。
不是说我们走出舒适区就必须要去学习，我们还可以去餐厅寻找美食，去看看校园里没看过的景色等等，让我们发现美好，放松自己。
🌼先自爱而后爱人
特别喜欢王尔德的一句话：“爱自己是终身浪漫的开始。”
我们经常把目光放在他人的幸福和成功之处，将别人的长处与自己的1短处相比较，然后开始各种抱怨，各种自我打击，看不到自己身上的闪光点，快收起放在别人身上的目光，发现自己的优点，并不断放大优化，请让自己变得更好！
🌼学会独处是大学的必修课
上了大学后发现，学习特别好，能力特别强的同学很少能看到他们成群结队的走去教室，走去餐厅。他们总是行色匆匆，在空教室或者图书馆能待一整天。相信我，独处是变优秀的必修课，优秀的人能把自己的生活和学习安排的井井有条。
停止忙碌就会感到焦虑，快好好规划自己的生活和安排，一定要行动起来！
进入大学后，和很多同学交流之余发现，很多同学除了对大学日常生活的期待，更多的是焦虑、不安和压抑，很多时候无所事事，明知道这样很不对，却又不知道该做什么？那么我们应该怎么样在课余时间专注学习成长和自我提升？如何破解自我焦虑呢？
🎀做好时间分配
大一就要明白，什么是自己想要的。四年之后，是考公务员、老师、上班，还是继续学习深造，现在目标就要清晰。然后给每天做个日程表，从而更好地督促自己。
人在任何时候都会有选择的空间，在任何选择面前也都会有取舍，你想高效度过大学几年，就要起别人起不了的早，熬别人熬不了的晚，吃别人吃不了的苦。
🎀不要将自己的计划昭告天下
你要考四六级、雅思托福、考研、从业资格证别声张，按照自己的规划默默去执行就好。这个世界上有真心愿意与我们并肩作战的人，但也不乏等着看我们笑话的人，没错，他们就是怕我们过得太好。就像《三傻大闹宝莱坞》里充满戏剧性又很现实的那句话：当你朋友考试不及格时你难受，当他考了第一时你更难受。
🎀多给自己正向的心理暗示
当你多一些正向的自我激励，整个人变得自信起来，不仅会一扫自我焦虑，成功的可能性也会大幅增加。当你学会为自己加油，就不会再有你打不败的敌人。当你觉察到此路不通，你就会适时绕弯尝试另一条路。多一点坚强，少一点软弱：新的矛盾、新的挫折、新的委屈、新的打击等，随时会发生，随时会遇到，不要唉声叹气、不要痛哭流涕、不要心灰意冷，要坚强，要放眼未来，要态度积极。钻牛角尖、往窄处想、寻死觅活就太软弱了，对自己对别人都不好。做人就要坚强。
🎀让自己忙起来
人总会在空闲时胡思乱想，但事实却是，天下本无事庸人自扰之，所以，不要深陷精神内耗的泥沼。无论我们做的再优秀，仍然还是会有人不喜欢我们。如果我们自我否定、自我怀疑，甚至自暴自弃，那对于我们来说，是不是太不公平？当我们拥有一颗充盈的内心和活跃的大脑，就会发现，生活很美好，明天也很美好。
在课余时间学学心理学，让生性敏感的自己内心变得强大。任何时候，都要把自己的感受放在第一位，不要因为”合群“去附和不同频的人，当我们不因为外在而委曲求全时，才是真正做自己。当我们把注意力放置在自我提升上面，愈发优秀的我们自会与同样优秀的人相遇。我们改变不了任何人，但可以一直推着自己往前走！
在课余时间学学心理学，让生性敏感的自己内心变得强大。任何时候，都要把自己的感受放在第一位，不要因为”合群“去附和不同频的人，当我们不因为外在而委曲求全时，才是真正做自己。当我们把注意力放置在自我提升上面，愈发优秀的我们自会与同样优秀的人相遇。我们改变不了任何人，但可以一直推着自己往前走！
总结：
罗伯•怀特说过，任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
因此，学会如何管理情绪对当代大学生来说至关重要。大学生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响到自身心理健康，而且会影响到能否优质高效完成学习任务，能否拥有和谐融洽的人际关系。
零 导读
上大学之后，在欢乐的同时，也有人产生了许多焦虑。
我们在焦虑什么？自我焦虑如何破解？今天就来聊聊一个当代大学生焦虑的自我修养。
壹 我们在焦虑什么
适应焦虑
对于大一的同学来说，大学生活是非常奇妙的，我们远离了父母家人，获得了相对的自由，但离开了温床的小菜苗，难免会碰到一些风吹雨打。
大一刚开学，和室友们第一次进行了会面，大家都小心翼翼的互相试探。但路遥知马力，日久见人心，室友们住在一起的时间久了，难免就会出现一些大大小小的问题：“今天谁倒垃圾啊？”“这是谁的袜子,收收啊？”“谁晚上能不能早点睡啊？”“谁早上能不能晚点起啊？”
不仅有寝室适应焦虑，大一新生和同学们，学长学姐们也存在适应焦虑。为什么别人一来学校就能交到朋友，我却不行呢？为什么他们几个玩的这么好，我却和他们完全聊不来呢？
任务焦虑
上了大学之后，我们逃离了高中无穷无尽的作业，逃离了题海战术，但是我们的任务还是不断，在我们增长知识和见识的同时，老师需要给我们布置任务来反馈老师的教学情况和我们的知识吸收情况。
每次老师布置任务，我们又没完成时，就感觉心里一直压着一块石头一样，干什么都不爽，连吃饭心里都不舒服。
恋爱焦虑
“咦？ta怎么又恋爱了？”
“唉？我男（女）神怎么有对象了？”
“哎！我什么时候才能拥有甜甜的恋爱呀！”
中学时期，我们总是因为学习，因为我们的不成熟，被家长和老师们反对早恋，但到大学后，真正在这一片片成年人当中，我们却又找不到心仪的那个ta，找到心仪的那个ta了又不知道怎么去追，追上了又不知道怎么和ta保持这份感情。上大学前父母吵着不让早恋，大学后父母急着让找对象却又找不到对象。
这种焦虑和矛盾心理时常伴随着我们，时常困惑着我们。
学习焦虑
这学期刚开学，自己信誓旦旦的做了个plan，这学期一定把英语学好，我要过四六级，我要考教资，我要为考研做准备，我要每天早上六点半准时起床，我要每天晚上十点半准时睡觉，我要......最后，在学期末，再回首，这学期，我一共完成了个“p”，因为“lan”......
该考试了，你刚准备开始复习，你的室友说，学啥习啊，我啥都不会背，来一起王者吧......好不容易玩过了王者，一看时间，哇，又到饭点了，该吃什么饭好呢？好不容易吃好了饭，一回寝室又开始犯困，算了睡一觉吧......人间真实不过如此。好不容易下定决心去图书馆复习，好，我坐下开始复习了，唉？我忘记放歌了，网上说听歌有助于提升学习效率；打开教材和资料，唉？水杯里好像没啥热水了，我去打点水吧；刚复习了几页，唉？好像先考那一门啊，我先看这一门吧。学习的道路上好像总是充满了敌人，屠龙勇士好像总是会被恶龙打败并被恶龙变成恶龙。最后考完试了，放假回家了，发成绩了，你一看试卷，哎呀，及格万岁！你那“啥都没背”的室友，哎呀，差一分就上九十了，好可惜。
贰 我们为什么会焦虑？
其实所谓的焦虑并非是我们内心的恶魔，而是我们对未来该何去何从的担心。
我们没有做好迎接人生苦的思想准备，我们总希望一帆风顺平安一世。当遇到困难的时候，没有做好迎接苦难思想准备的人或许就会惊惶失措，怨天尤人。这是引起焦虑症的具体原因之一。
也有可能是我们对某一件事情太执着了，在我们见识到广阔天地的时候，却在发愁要在哪里大有所为，害怕被这个世界淘汰的太快，害怕没有达到父母的期望值，害怕让家里人失望，害怕自己干了之后不好收尾，害怕自己干了之后丢人，没面子。
大多数人说：“我不爱种花，因为不愿意看到它一点一点的凋零。”是的，我们为了避免结束，我们拒绝了一切的开始。最后的结果是：我们没看到这花的绽放，我们没看到这花的凋零，我们也没看到来年春天，它的再次绽放。
叁 当代大学生的自我焦虑如何破解？
其实焦虑并不可怕，焦虑十分正常。只要我们认真对待它，我们就能够缓解或者克服焦虑。
那么我们该如何做呢？
其实只有一种办法——获取安全感。
你说，我适应焦虑啊
那我们努力改变呗，我们可以看看不适应焦虑的那些同学是怎么做的，他们可能因为有相同的爱好啊，有相像的性格啊，我们可能有一些闪光点没有被发现，或者说是能发现我们闪光点的那些人还没出现。我们利用平时空闲时间丰富我们的阅历，增加我们的知识，提升我们的游戏水平，坚持我们的爱好。
好，你说，我和他们玩不来，那总有能和你玩到一块的人啊，他只是可能还没到出场的时候吧，你喜欢的动漫没人看过，那遇到同样喜欢这部动漫的人的时候，我能和他分享出我的喜欢。我们应该从喜欢里得到快乐和力量，而不是花光力气去快乐和喜欢。
你说，我任务焦虑啊
那我们的忙碌之余赶紧解决任务呗，不要把所有任务都堆到最后一天才手忙脚乱的开始应付，然后继续任务焦虑。解决任务焦虑的根本途径，就是抓紧时间解决，一个胖子问教练该从哪开始减肥呢？是跑步还是跳绳？是撸铁还是拉伸？教练回答他，不论从哪开始，你先练起来再说。
对，我们需要的，是抓紧赶路，而不是焦虑时光。
你说，我恋爱焦虑啊
说实话，解决恋爱焦虑我们需要很大的勇气。
那个ta迟迟不出现，出现了又不知道怎么去接近ta，接近ta又不知道怎么去告诉ta，我长得不好看，ta嫌弃我怎么办。
ta如果迟迟不出现的话，我们可以先充实自己，用知识武装头脑，从知识中汲取力量。
有一句话是这么说的：“不要去追一匹马，用追马的时间种草，待来年春暖花开之时，定有一群良驹任你选择。”
当然，这句话的意思不是让你当个花心大萝卜，这句话的重点是我们要提高自身，充实自己。
你说，我学习焦虑啊
你说，我只是一个普通人，我无法过目不忘，我无法一目十行，我无法......
唯有自律，在这件事上，谁都无法帮到我们。路得自己一步一步走，脚印还得我们一步一步踩。
一切的一切，都是为了获取安全感。
打铁还需自身硬，只有我们掌握了足够多的知识和技巧，我们遇到事情时才能有足够的底气去应对它。
写在最后
人生如逆旅，你我亦是行人。
我们走过千山万水，仍需跋山涉水。一路走来，什么小升初，什么中招，什么高考，什么四六级和考研，都不过是我们人生道路上的一块石头，或是垫脚石，或是绊脚石。如果是垫脚石，那就抓住机会，多上几个台阶；如果是绊脚石，那就抓紧时间爬起来，及时止损，争取下一次不再被绊倒。我们的路，还有那么长呢，在这倒下了，那美好的未来路上不一样的风景，我们是不是就错过了呢？
自我焦虑是当代社会存在的一种普遍的现象，特别是在当代大学生的身上。自我焦虑，是指个体因内心冲突而产生的焦虑。
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在人格的动力结构中，本我和超我在潜意识领域中总是处于矛盾冲突的不可调和状态。遵循现实原则行事的自我在这一矛盾冲突中虽时刻进行周旋和调整，但威胁依然存在。当代大学生在面对自我焦虑我觉得可以使用这三种方法来破解：首先是做到不被情绪左右；然后是有休息的时间，尽量让自己放松下来；最后是尽可能不被贩卖焦虑。
不被情绪左右。🌤
☆很多时候我们产生焦虑其实是因为我们与别人攀比，觉得自己没有别人优秀。大学生在学校里面其实是很容易焦虑的，因为有的人很自律，对自己的时间和学习上的计划也规划得井井有条。当自己一事无成的时候别人已经越变越优秀了。在这样的情况下就很容易陷入自我焦虑的心态之中。要破解这种焦虑就要避免被这种情绪左右。但你感到烦躁的时候不妨静下心来思考一下自己对于之后的规划，如何才能够让自己变得优秀，做一个学习计划和时间的安排，让自己的生活变得井井有条。
有足够的休息时间。🌧
☆☆休息会让我们的大脑恢复活力，也会让我们紧绷的神经放松下来。在进行一些高强度的工作后，要学会放松自己，给自己一个喘息的机会。当代大学生陷入自我焦虑往往是因为自己过于紧张，让自己陷入一种高强度工作的状态。所以休息是破解当代大学生自我焦虑最好的方法。只有休息好了，我们的身体才会恢复活力，我们才会觉得很开心。
尽可能不被贩卖焦虑。⚡
☆☆☆适当屏蔽焦虑源，如果你觉得网络上整天说当代。学生应该怎么怎么样，那些铺天盖地贩卖焦虑的推文和视频会改变你的风险感知，让你感到焦虑的话，不妨适当屏蔽焦虑源，少看这些东西。让自己判断自己在这个时间段应该做什么，应该达成什么样的目标，以及之后应该走什么样的道路。而不是一味的听别人说，让自己感觉焦虑。因此，尽可能不被贩卖焦虑也是当代大学生破解自我焦虑的一种方法。把目光放在自己眼前，周边的环境、人际关系，朋友的状态，如果你还是不由自主地会受到这些事情的影响，感到焦虑万分的话，可以试试把自己从环境中抽离出来。
在大学生群里中自我焦虑的现象确实是很普遍的，但是我们应该使用一些方法来破解自我焦虑，而不是知道自己很焦虑，但是也不采取措施来破解。只有不让自己陷入自我焦虑的状态中，我们才会对其他的事情感兴趣，才会让自己越变越好。毕竟条条大路通罗马，不是别人做什么我们就一定要去跟风才会有一个成功的人生。要永远相信自己。
那些看似不起波澜的日复一日，会在某天让你看到坚持的意义。
自己今年也是大学刚毕业，之前开始我的想法也和很多人一样，认为大学生活一定是轻松又丰富多彩啦，每天睡到自然醒去上课，然后平时参加一下社团或者学生会的活动，玩一玩大学四年就过去了。
但现实是慢慢的焦虑感就到来了，自己从一开始的社交焦虑、学业焦虑变成了就业焦虑、毕业焦虑了。我自己大四的时候就变得非常焦虑，是因为一边要忙实习和毕业，一边还在准备教师资格的考试。自己那时候除了学习和工作的压力大以外，还要担心考试过不过。除此之外，我还在纠结自己毕业后是直接工作，还是要去考研。后来我自己也是想明白了，努力把自己焦虑的状态调整过来了。作为一个过来人吧，给大家分享一下自己在大学时期是如何克服自己的焦虑的。
我们不要被情绪所左右
我们很多时候的焦虑，可能是因为觉得自己比不上别人，可能是觉得自己错过了机会，可能是因为还没准备好但事情已经迎面而来了，很多事情揉成一团，最后什么都没想通，只留下了满脑子又气又恼的情绪，甚至会开始钻自己的牛角尖。
当自己感到烦躁的时候，可以帮自己理理思路：想一想情绪产生的原因是什么，自己能不能解决这些问题，有没有办法把负面情绪化解掉。把思考的重心放在事情和解决问题本身，而不是情绪上。
我们要有休息的时间，让自己尽量放松下来
当你觉得自己已经持续高强度工作，或是已经长时间陷入焦虑的情绪的话，我们可以适当休息一下。抽出一段时间出去走一走叭，或是去做一些之前想做却没做的事。有一段什么都不想的时间，可以很好地调整状态，缓解你的焦虑。
我们把目光放在自己眼前
可以定一个对自己来说切实可行的目标，然后向着这个目标加油努力就好。如果自己还是不由自主地会受到这些事情的影响，感到焦虑万分的话，可以试试把自己从环境中抽离出来。
最后，我们每个人都有自己的人生轨迹。不要因为别人说了什么，自己就信什么。人生有很多正确答案，而决定它的也只有你自己。