高考即将来临，高考期间应该如何安排考生的作息？

Question

如题所述

Answer 1

高考需要注意的是作息时间的调整和心态的转变。不能在拼命的不顾时间去学习了，否则到了考场上生物钟容易罢工。下面我就说说自己的真实经验，如何调整作息。

不要熬夜，保证8小时的睡眠

千万不要熬夜，要保证在夜间十一点之前睡觉了，这样有助于劳累的大脑皮层能够休息恢复，同时通过睡眠获得修养生息，让第二天的精神状态更佳。如果熬夜则第二天没精神，哈气连天思维也跟不上，得不偿失。考生需要的是每天保证8小时的睡眠，晚上不要熬夜，早上要按时起床。一日三餐，早饭切忌不吃，保证自已的身心健康是应对高考的首要条件。考生可以利用每天记忆力最好的两个时间段，在临睡前半小时和早晨起床后的半小时，把复习的要点在脑子里过一遍。其它时间用于高考各科的查漏补缺。

不要给自己过多的压力

现在正是犯困的时候，尤其在炎热的午后，我当时是感觉困了之后就开始做模拟卷子。用卷子的思考赶跑睡觉因素，一方面可以集中精神，另一方面实在困也可以去睡一个小时。但是根据我的经验通常真的去午睡反而睡不着了，只要稍微熬过这一段时间就没有睡意了，可以吃点水果，休息片刻在投入学习中。

我认为高考不要给自己过多的压力。在每天保证睡眠的情况下去学习就没什么问题，高考前一晚最好和平常差不多，不要太早的上床，因为你早上床也睡不着。保持平和的心态和健康的身体去迎接高考，反而有更好的效果哟。

注意要饮食清淡

许多家长因为觉得孩子在高考的时候脑力和体力消耗都很大，所以考试这几天疯狂的进行营养补充，这样是不合理的。考生应该在高考这几天和平时保持一样的饮食习惯，并且注意要饮食清淡，不要吃太过油腻或者辛辣刺激的食物。如果平时有些食物不吃，那高考的时候也不要因为需要额外补充，防止出现过敏反应。

Answer 2

首先考生不要熬夜，一定要在10点之前睡觉。保证充足的休息时间。另外考完上午的一定要休息一下。要多喝水。晚上可以喝奶。

Answer 3

考完试之后一定要休息一下。保证半个小时的睡眠时间。之后再去看一下，下半场要考的。晚上睡不着可以喝一些牛奶。

Answer 4

晚上6点吃完饭，孩子9点就睡觉，然后早上7点起床，7:30吃早餐，中午12点吃午餐，然后去睡觉，2点起床，再去考试。