早起表明你比你自己的睡眠规律规定的起床时间早，不能再睡觉。早期觉醒可能是由神经衰弱或抑郁症引起的睡眠节律的病理变化。它也可能是由长期的精神紧张、压力或过度工作引起的。神经衰弱患者主要在睡眠中早起，或在睡眠中做更多的梦。一些患者会表现出入睡困难，影响睡眠质量。抑郁症患者主要在睡眠中早起，在睡眠中做梦更多。同时，他们可能伴有心理症状。他们也可能有一些症状，如兴趣减退、空虚和无聊、悲观和抑郁、注意力不集中、犹豫不决、失去激情、容易发怒等。在这种情况下，他们需要及时看医生进行身心治疗。
激素失衡是中老年人总是半夜醒来却无法入睡的原因。有时他们不能在床上睡觉。即使在入睡后，他们也很容易做梦，尤其是在他们极度活跃的时候。对大多数现代人来说，熬夜已经成为一种习惯。打手机、看电视、看球赛或工作到凌晨1点到2点。随着时间的推移，它会扰乱生物钟，打破生活节奏，降低睡眠质量。睡眠很容易受到情绪的影响。心脏承受着巨大的压力。因为很多事情而心烦意乱会影响睡眠。即使睡着了，也很容易醒来或做噩梦。
如果你想一直睡到自然醒来，你应该调整你的生物钟，使其遵循自然规律。无论是在节假日还是工作日，你都应该按时起床睡觉。你不能推迟就寝时间或卧床休息。哪个成年人没有压力，或者来自经济或人际关系方面。压力是导致睡眠质量差的主要因素，所以我们应该找到缓解内心压力的方法。睡觉前听轻音乐、冥想或唱歌来释放内心的压力。晚餐吃得过多或吃得太晚会增加肠胃的负担。夜间胃酸分泌较少，容易引起消化不良，降低睡眠质量。因此，晚餐应安排在睡前3~4小时。睡觉前你不能吃任何食物。你可以在晚饭后7~8分钟吃东西，睡觉前不要喝酒。
睡前，你可以喝一杯温牛奶，这也可以提高睡眠质量。睡前，你应该少喝易激动的饮料，如浓茶、咖啡、烈酒等。在日常生活中，我们应该少吃油腻食物，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，这可以有效改善睡眠的作用。患者在日常生活中应该有乐观的情绪和心态。