女人每天睡前做哪几个动作，坚持一段时间，会改变整个体型？

Question

小怪半吊

Answer 1

很多女生都没有让自己满意的身材，或者说不管自己的身材有多完美还是不满意，总想着让自己的身材更好，体型和体态都更好。而且有好多睡前的小动作或者瑜伽如果坚持每晚都做的话就会对自己的体态和体型都有很好的益处。

第一个可能就是空中自行车了，这个方法可以说是每个女生都知道的方法，只要平躺在床上就可以做，然后难度也不太大，比较容易操作。

但是很多女生在做空中自行车这个动作的时候都是错误的做法，应该用对的方法，主要就是控制速度，速度太快了就不行，起不到锻炼的效果。要保证慢慢地进行，不能使用惯性，要确保脚尖绷直，双腿时刻保持用力的状态。如果这时候感到腿很酸，那还要再坚持一下，否则就不能起到改善体型的作用啦。

另一个方法就是做卷腹，卷腹可以让你的腹部变得更平坦，穿衣服的时候就不会有小肚子凸出，也不会有游泳圈初夏。值得注意的一点是，可千万不能拼了命地做仰卧起坐，据科学证明，仰卧起坐现在会对人的脊柱产生损害，而且对腹部肌肉和核心肌群的锻炼不如卷腹好，所以大家还是尽量选择卷腹而不是仰卧起坐哦。

第三个小动作就是剪刀腿，这个也是为了瘦腿而做的，甚至有时候比空中自行车都有效。做完之后要注意拉伸，然后可以把腿倒立在墙边，这样有助于腿部血液的循环，会改善腿部浮肿。

Answer 2

女性睡觉前每天做一做拉伸或者是瑜伽的一些动作可以改变整个体型。

Answer 3

睡觉前可以拍打一下自己的脸部，在就是可以做些仰卧起坐这样的动作都可以改善体型。

Answer 4

当然是瑜伽的动作比较好些，如果不会可以背拉伸的动作。

Answer 5

女性睡前做仰卧起坐或者俯卧撑的话，坚持一段时间，腹部会比较显瘦。