缓解肩部疼痛的小妙招有哪些？

Question

请有这方面经验的朋友来说说

Answer 1

缓解肩部疼痛首先需要减轻肌肉紧张，被动练习前屈、后伸、左右旋转、左右侧弯等动作。主要是从不同的方向，拉伸放松紧张僵硬的肌肉。热身后可练习前后耸肩的动作，或者扩胸运动，也可以练习双手托天的动作（掌心朝上，从腰部上举到高举过头）。逐渐增加锻炼的时间和次数，锻炼时需要姿势正确。