增强意志力的五种方法
积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。 美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
2.下定决心
罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步： 抵制--不愿意转变； 考虑--权衡转变的得失； 行动--培养意志力来实现转变； 坚持--用意志力来保持转变。 有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。 为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
3.目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。 不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
4.权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。 普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
5.改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。 汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
”一旦一个人学会使用这种有益的力量，他就会形成一种 意志。我们所说的意志，就是指意志力的外在表现。 所有的意志都对人们心理和身体上的行为产生一种附加的 心理引导。思想和身体对意志的认可就是意志力的外在表现。 没有人试图去做自己根本无法完成的事情。一个人也不可 能决心抬起自己已经残疾的胳膊，也不会决心在没有任何机械 帮助的情况下在空中飞翔。对于上述这些可能性极小的事情， 人们偶尔也许会产生尝试一下的想法，但他们不会发自内心地 决定去做这种事情，因为他们根本没有真正的勇气去做这种超 越自己能力范围的事情。
在决心要完成某种行为时，意志力首先就代表着这种情况 所表现出 的一种精神力 量 。如果说一 个人具有很顽 强的意志 力，那就意味着他通过意志力本身以及自己的身体或者其他事 物 ，能够 利用巨大的能 量来达到自己 的目标 。正如 爱默生所 说，意志力是一种“对整个人进行激励的冲动”。 从这一角度来讲，人的思想可以比作电池，其释放电量的 大小取决 于其个体的大 小和容量 。电 池体内可以积 蓄很多能 量，在适当操作的情况下可以释放出强大的电流。对于一个人 来说也是 如此 ，在某些 特殊情况或者 某些特殊事件 的刺激之 下，他可能会表现出巨大的意志力，而这种意志力又可以激发 内在的超常能量。所以，意志力可以被看作为一种积蓄起来的 力量，一种可以增加数量、提高质量的能量。
意志力不仅是一种动态的思想力量，也是一种人们对目标 不懈追求的力量，这种目标可以是暂时的、近在咫尺的，也可 以是恒久的、远在未来的；可以是只涉及人们为人处事的细微 之处，也可以是关系到人的一生的复杂利益组合。而意志力在第 8 页 长期目标中所能起到的作用，则取决于其在平时完成某事时所 起到的作用。在一些互不相干的、偶然发生的事件当中，意志 力可能会表现出巨大的力量，但如果其所面对的是某一事件的 全过程，或者是关系一生的宏伟目标，它又可能表现得力不从 心。换句话说，一个人的决心通常是不坚定的，因此，他就无 法在一段很长的时间内或一系列的行为当中保持顽强的意志 力，当然也就不可能通过意志力去实现长期的目标。因此，训 练和提升个人的意志力，是关系一个人一生成败与否的重要条 件。有一句谚语说得好：“一条锁链的坚实程度，取决于锁链 中最薄弱的一环。”提高意志力别无他途，只有一贯地发挥自 己的智慧并坚持自己的决心。
人类的行为是依靠意志力的，相 反，意志力也对人有依赖性。我们只有自己做出选择。此时， 有关意志力问题就产生了一对矛盾：意志力具有引导自我的巨 大力量，而这种力量的发挥以及目标的实现又取决于人。正是 这对矛盾，引出了一系列对精神问题的疑问。让意志力得到自 由发挥是一件很困难的事情，上述讨论只能是些浅尝辄止。虽 然这个问题看起来已经很明了，但是，仅仅通过这些篇幅的讨 论，似乎有些过于抽象
所以，我们认为与意志力的行为有关联的步骤有四个： 在脑海中清晰勾画出将要做的事； 在脑海中呈现出做某种事情的动机及其理由； 在脑海中形成充分的理由； 依据充分的理由来下定决心，履行意志。本回答被网友采纳
1、可以把任务分割成切实可行的小块，一天做一点，比如一天读一篇文章，一天多做一道题。不要急于求成。
2、一定要找人监督，因为自己意志力薄弱，找一个理解自己的人监督自己。
3、想想自己的目标，找到动力，有动力才能持续。
4、相信自己能坚持住，一旦开始就不要轻言放弃，不要随波逐流。
5、一件事情只要坚持一个月慢慢就能形成习惯，但是刚开始的两周非常艰难，不要给自己找任何放弃的理由。
道理可以说很多，但是关键是去做。最后送一句我的座右铭给你，出自《晏子春秋》：为者常成，行者常至。意思是说：坚持去做的人就常常能成功，坚持行路的人常常能到达目的地。注意“常常”不是“一定”，也就是说去做了不一定能成功，而不去做是一定不会成功的。
祝你能够成功！
【箴6:27】人若怀里揣火，衣服岂能不烧呢？
【箴6:28】人若在火炭上走，脚岂能不烫呢？
是圣经箴言里的几句。细细品味吧
但是你知道，但凡是有成就的人。基本都是在一个点上非常努力，乃至做到极致的人。三天打渔两天晒网根本做不成什么事。你要做的就是从小事开始，坚持3天，坚持5天，坚持7天。不断强化目标，不断做出结果，不断享受成功的感觉。当你坚持几个月甚至1年以上，就已经内化成为你的习惯。
没有主见这个问题，很多时候是自己不愿意动脑子。听别人的意见可以不用费脑子。说白了就是懒惰的一种。
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