日式小圆饼海盐热量很高,不建议减肥人士吃,偶尔解馋可以吃。吃起来脆脆香香的,适合办公室和课间补充能量,口感很酥脆,不知不觉就能吃很多。
大部分的饼干里在制作的过程中都是加了一定量盐的,每天人体所需的盐分的含量不超过6克,也就是说饼干吃多了,相当于盐分的摄入量超标了。
制作饼干的面粉,都是蛋白质含量较低的低筋面粉,虽然有些会加入炼乳制作,蛋白质的含量也很低。
制作饼干的牛油是饱和脂肪酸,对身体都不利,更不用说减肥。
饼干是以小麦粉和糖为主体,所以碳水的含量很高,不适合糖尿病患者吃。
日式小圆饼是一种常见的零食,其主要的营养成分是碳水化合物,还含有一些蛋白质、脂肪、钙、钾等营养物质,味道香甜,口感香脆,而苏打饼干的热量是较高的,每100克日式小圆饼中含有408大卡的热量,相当于3.5碗米饭,并不适合减肥人士食用,会增加肥胖的几率。
低热量的食物推荐:
香蕉:香蕉含粗纤维比较多,容易产生饱腹感,同时还能起到消除疲劳的功效。
酸奶:酸奶是减脂的不错选择,还能补充蛋白质。
全麦面包:健身的人都知道吃全麦面包的好处,粗纤维的含量比较高,有助于减脂。
鸡蛋蛋白:运动完后需要及时补充蛋白质,多吃蛋白质才能长肌肉。