通过按摩也可以达到减肥的效果。
(1)按揉背俞穴分布区域，以微红为度，重点揉按脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴。
(2)横擦背部、肩胛骨之间，以达到发热为度。
(3)横擦腰舱部，以热为度。
(4)在足厥阴肝经的足内侧，由上而下做擦法。
(5)点按三阴交穴1~2分钟。
(6)在足少阴肾经足内侧处，由上而下推擦5遍。
(7)以中脘、神厥穴为中心，自上而下、顺时针急速不停地摩腹2~3分钟，每日1次，以肠鸣辘辘，矢气胀消为佳。
(8)边沐浴边在身体脂肪沉着处按摩。
很多人发现通过按摩，腿围立竿见影的减少了，于是就以为是瘦了，其实不是，这种短期的腿围减少的情况，跟脂肪酶关系，主要是血液、淋巴液在挤压的情况下，过度回流导致的腿围暂时性的减小，当你按摩结束之后，很快腿围就又恢复了，所以单靠按摩是不可能减肥的