开学恐惧症是一种常见的心理现象，主要是由于开学前后的生活节奏、学习压力、人际关系等方面的变化导致的。开学恐惧症的主要表现有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
作为学生或者家长，应该如何应对开学恐惧症呢？以下是一些有效的方法：
1.
找回学习状态。在开学前逐渐把注意力转移到学习上，可以选择预习或复习一些偏记忆类的内容，如英语单词、语文古文等，恢复学习感觉和节奏。
2.制定目标和计划，对新学期的到来做好准备。不要给自己过多压力，最好能够制定阶段性的目标和计划，更加方便自己完成。对于即将步入新阶段的同学们来说，可以先对所上学校进行初步的了解，例如各种社团，老师讲课的风格，综测绩点之类的。
3.
及时调整生物钟，不适应学期中规律的作息时间是焦虑的源头之一，在假期将结束时调整到上学时的生物钟，可以保证开学时元气满满。
4.亲情和友情的支持。可以提早和同学们联系一下感情，聊聊生活中的小趣事，可以激发同学们对开学的向往。另外，对于要远离家乡求学的同学们来说，一定要留出时间和家人说说话唠唠嗑，多听听长辈们的建议。
5.
放下手机和其他电子设备。对于自律性不强的同学们来说，拿起手机放不下简直是生活常态，那么提前放下手机，恢复到没有手机的生活可以帮助同学们更快的进入状态。或者有同学可能会说需要用手机查题，可以把题目攒到一起去查。
6.寻找原因和解决办法。有的孩子恐惧开学，可能是因为面对新的环境、新的同学感到无所适从，生活学习压力发生了变化；有的孩子，则有可能在学校和同学相处出现了问题甚至可能遇到人际困扰，家长一定要寻找老师、学校了解孩子在学校的生活，寻找原因，并给予孩子适当的指导和鼓励。
希望以上这些方法能够帮助你克服开学恐惧症，迎接新的挑战和机遇。祝你新学期快乐！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考