1.建立规矩：制定家庭规则，限制孩子使用手机的时间和场合。例如，规定晚上9点后禁止使用手机，餐桌上禁止使用等。
2.增加户外活动：鼓励孩子多参加户外活动，如运动、游戏等，让他们减少对手机的依赖。
3.提供其他娱乐方式：给孩子提供其他的娱乐方式，如阅读、绘画、音乐等，让他们有更多的选择，减少对手机的依赖。
4.做好榜样：作为家长，要自己做好榜样，不要在孩子面前过多地使用手机，以免给孩子传递错误的信息。
5.与孩子沟通：与孩子进行沟通，了解他们为什么喜欢使用手机，帮助他们找到更健康的应对方式。
6.教育孩子正确使用手机：教育孩子正确使用手机，避免沉迷于手机游戏或社交媒体，影响学习和生活。