第1个回答 2023-05-13
你有没有认真的想过？压力到底来源于哪里？是什么让你感觉压力很大？这是你的秘密吗？如果可以分享的话，请你告诉我，你觉得最重要的三个压力来源是什么？
你讲不出来，说明一个很重要的问题，是我们真的没有认真考虑过这个问题，很多时候我们是陷在状态里面。什么状态里面呢，你就是感觉压力大，然后具体说好像你要把它捋出来一条一条的时候你也捋不清楚，这个是一个很恐怖的现象，为什么？因为我们陷在一种无意识状态，我们在无意识状态里面给自己编织一个网，然后这个网笼罩着我们自己，这个网也是有能量的，压力大就笼罩着我们，让我们自己身心就盘踞在这样一个网的压力之下。
我经常在课程上会跟学员讲《黄帝内经》里面的一个观念。《黄帝内经》是一部医学经典，里面开篇第一章，黄帝向他的老师歧伯提问的一问一答，问什么呢？就是上古的人，他为什么那么长寿，而我们现在就不行呢，岐伯的回答是：
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。”
这一段话里面，可以分解出来很多很多的生活细节，但是今天我只想拿出其中的一小部分，跟大家分享，这个部分是什么？食饮有节，起居有常，不妄作劳，就是想跟大家分享这四个字：“不妄作劳”。
这个劳，很多人会认为是劳动，是很努力的工作，压力大的去干活，这个“劳”要配合着这个“妄”理解，这个“妄”是妄念的妄，我们现在经常干的一件事情是什么？我们现在特别会用脑。
大家有没有想过，在整个的教育体系里面，我们在接受什么样的训练？其实现在的教育体系一直在倡导着我们做的是关于头脑的、逻辑思维的训练，我们一直在开发大脑，我在中科院读书的时候，全国掀起一阵儿大脑开发，然后右脑训练，当时还有很多去我们系统中科院心理所去求证，这个事情它到底有没有道理呢？有没有科学性？我们一度是在这里搞，现代教育一度是训练头脑的，我们甚至会把它推上极致：大脑区块法训练，模块法训练。
那问题是，并不是所有的教育都是只会让人这样去面对问题，比如说我们的传统文化教育，传统文化教育更多面对的是“心”。
我们有一个内在的线，现在讲分解压力：第一个问题，先把测评的标准给大家八个字：肩、颈、背、胃，酸、累、坠、睡。第二个问题，我们开始来看我们常常在干一件什么事，在“妄作劳”，我们常常在用脑子一会儿去干这个，一会儿去干那个，所以当我们过多东一个念头，西一个念头的时候，我们会养成一个习惯：散乱、杂念纷飞。自己脑子会构建很多东西，会以为很多东西，并且以为那种东西叫“心猿意马”，这个东西会自己蒙骗自己，比如说你觉得构成你压力的来源是什么？大家可能猛的一下说不上来，我们是怎么把大脑编织起来的呢，这个大脑的编织就是靠这个强大的脑子工作。
这个部分在这儿先给大家提出来放在这里。下次我们再来解释，它跟我们心理压力系统有什么样的关系。
第2个回答 2023-05-29
一般可以通过分析压力来源、调整心态、适当运动、聆听音乐、药物等方式来达到缓解压力的效果。
1.分析压力来源：生活中能够引起出现压力的因素较多，对经常引起出现压力的因素进行分析，并通过心理医生的指导改善。不建议通过逃避的方式来达到短暂改善压力的目的。
2.调整心态：可以通过与朋友进行交谈，提出对引起自身出现压力的事件的看法，并听取朋友的意见，并对自身的看法进行调整。同时，个人也可以进行一定的心理暗示治疗，告诉自己：“我是最棒的！”来达到提升自信，缓解压力。
3.适当运动：可以每天适当进行半个小时的慢跑、游泳等有氧运动，运动过程中，大脑会是否内啡肽，达到缓解精神压力的效果。
4.聆听音乐：可以适当聆听舒缓的音乐，比如：选择大自然鸟鸣、流水声等音乐聆听，轻柔舒缓的音律可以使人内心产生共鸣，达到舒缓情绪，放松身心，达到缓解压力的效果。
5.药物治疗：当出现的压力症状较大时，可以在医生的指导下通过奥沙西泮、阿普唑仑等药物来缓解。
当然，可以用于缓解压力的方法较多，建议在压力出现时及时通过较为温和的方式将其释放出来。
第3个回答 2023-05-16
运动、聊天是一种办法但不是唯一的。缓解压力的方法还有很多，比如说自我调解，当你面对压力的时候抱持积极的态度，把困难当作挑战，想方设法迎难而上。而当你克服困难的时候给予自己适当的奖励让自己充分享受胜利的喜悦。