成语“不自量力”和“自不量力”都有“不能正确地估计自己的能力”之意，但在用法、语气和意义上有一些微妙的区别：
1、用法不同：
“不自量力”是描述自己不估计自己的能力，自作多情，自以为是，过于自信，做一些超出自己能力范围的事情，结果会导致失败。例如：“他不自量力地想去攀登珠峰，结果被高山症击败了。”
“自不量力”则是用来描述别人不估计自己的能力，对自己的能力过于自信，做了一些超出自己能力范围的事情，结果导致失败。例如：“他自不量力地想要打败世界拳王，结果被对手KO。”
2、语气不同：
“不自量力”语气较为温和，带有一种提醒和劝诫的口吻，表达出对自己的能力和局限性的客观认知。例如：“你不要不自量力，知道自己的能力范围。”
“自不量力”则是语气较为强烈，带有一种责备和批评的口吻，表达出对别人的能力和局限性的质疑和不满。例如：“他自不量力地想要挑战世界拳王，这简直是自取灭亡。”
3、意义不同：
“不自量力”暗示了一个人应该对自己的能力有一个清醒的认识，不要过于自信或自卑，在自己的能力范围内努力拼搏。
“自不量力”则强调了一个人应该对自己的能力有一个客观的认识，不要过于高估自己的能力，否则会导致失败和挫折。同时也提醒人们要尊重事物的客观规律，不要盲目自信。
分别使用成语“不自量力”和“自不量力”造句：
1、不自量力：
（1）他虽然很有雄心壮志，但在这个领域里还是不自量力。
（2）在比赛中，他因为不自量力，结果被彻底打败了。
（3）这个项目需要高超的技能和经验，你不要不自量力地去尝试。
（4）考试前夕，他发现自己没准备好，但还是不自量力地参加了考试。
（5）他对自己的能力过于自信，不自量力地接下了一个超出自己能力范围的工作。
2、自不量力：
（1）他自不量力地承诺了一个无法达成的目标。
（2）因为他自不量力地贪心，结果导致了公司的破产。
（3）他自不量力地想要在短时间内学会一门新技能，结果失败了。
（4）他自不量力地想要挑战自己的极限，结果导致了身体的损伤。
（5）他自不量力地想要在短时间内完成一项庞大的工作量，结果导致了工作质量的下降。
以上内容参考：百度百科-不自量力
以上内容参考：百度百科-自不量力
“不自量力”强调的是“不”的否定意义，表示一个人不客观地评估自己的能力，高估自己的才能、力量或影响力，所以做了超出自己能力范围的事而遭受失败、挫折或尴尬。例如：“他刚学会跳舞就去参加比赛，这是不自量力啊。”
“自不量力”则强调的是“自”的主动性，表示一个人故意低估自己的能力，认为自己不能做一件事，从而放弃了机会，导致失去了成功的机会。例如：“他因为认为自己年龄太大没法学电脑，所以自不量力而错过了很多机会。”
总之，“不自量力”表现在错误地估计自己的能力，而“自不量力”表现在过分谦虚或放弃机会。需要根据具体的语境来理解这两个成语，确保使用正确并且恰当。
1. **不自量力**（bù zì liàng lì）：表示某人或某事高估了自己的能力或重要性，通常以贬义来形容那些自大、自负或傲慢的人。这个成语强调了对自己的能力和局限性缺乏正确的认识。例如，如果有人不自量力地挑战一个明显比自己强大的对手，就可以用这个成语来形容他。
2. **自不量力**（zì bù liàng lì）：与上面的相反，表示某人或某事没有充分估计到自己的能力或重要性，通常带有自谦或低估的意味。这个成语强调了对自己的能力和潜力缺乏足够的信心或估计。例如，如果有人因过分谦虚而错失了一个机会，就可以用这个成语来形容他。
总的来说，这两个成语都涉及到对自己的能力和局限性的认识，但一个是高估，另一个是低估。正确的估计自己的能力对于取得成功或避免失败都是很重要的。