无糖饮料喝多了会发胖吗？

Question

如题所述

Answer 1

适量喝无糖饮料一般不会引起发胖，但如果长期过量饮用无糖饮料，还是会有导致肥胖的可能。而且过多饮用无糖饮料还会对牙齿造成损伤，还不利于肠道健康，所以在喝饮料时要控制量。
无糖饮料一般是指不含葡萄糖、麦芽糖等糖类的饮料，但并不代表没有任何糖分，长期过量饮用会导致糖分摄入增加，身体不能及时代谢这些糖分就会转化成脂肪囤积在体内，从而引起肥胖。所以减肥人群要尽量少喝饮料，尽量选择喝温开水。此外，无糖饮料中常使用代糖等化学添加成分，长期食用对健康不利，尤其是对于本身机体代谢较慢的人群，长期饮用饮料或无糖饮料不利于肝肾功能健康。无糖饮料还可能对牙齿造成损伤，尤其是无糖碳酸饮料，其中的碳酸成分对牙釉质具有腐蚀性，长期饮用还会容易引起龋齿的发生。
如果担心长胖，日常生活中要控制热量和糖分的摄入，饮食以清淡为主，控制饮用无糖饮料的频率和量，搭配食用富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红薯、荞麦、芹菜等，可以加速体内代谢产物排出，有利于减肥瘦身。另外，还可以进行适当地体育锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等，有利于消耗过多的热量，也有利于预防肥胖。