吃什么水果有利于睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

1、苹果
苹果是生活中最常见的水果之一。它的价格亲民，对健康有很多好处。一天一个苹果，医生远离我的名声。含有维生素B、维生素C等维生素，钾、锌等人体必需的元素，能舒缓紧张的神经，使人入睡。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钙、镁等元素和维生素组，能稳定神经，降低神经敏感性，抑制交感神经。同时能显著改善睡眠质量，具有消除疲劳的功效。
3、香蕉
香蕉可以促进肠胃蠕动，通便，帮助消化。香蕉中含有的镁可以放松肌肉，快速入睡。
4、葡萄
葡萄含有褪黑激素，能调节睡眠，缓解神经衰弱，同时能美白肌肤，改善睡眠。
5、龙眼
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桂圆温和补气血，具有养心健脑、养血安神的功效。可以直接吃桂圆，也可以泡水喝茶，对改善睡眠有奇效。
6、菠萝
菠萝的营养价值极高，含有蔬果所缺乏的维生素K的一半，使其具有安神、缓解焦虑的作用。