坐月子真的是一件非常重要的事情，这可是关乎着一个女人的健康的。这个时候不能做的事情真的有很多，这就是我们老祖宗留下来的一些规矩。如果我们把坐月子的规矩的整理起来都写一本书了，那产后出月子应注意哪些?
1.注意卫生。大家都认为坐月子是不能够洗头的，其实这是不正确的说法，脏头发会损害到头皮的毛囊，会引发掉发。而且妈妈们要照顾宝宝，头发或者是指甲中的脏物质，就容易对宝宝造成感染，所以在坐月子的时候可以洗头，但是要选择温度较高的环境，使用温水洗头，避免着凉。
2.刚生产完的女性确实身体比较虚弱，气血不足，身体的各个器官都需要恢复。但是如果妈妈长时间躺着床上，很容易使身体乏累，所以妈妈们在产后还是要适量进行运动的，可以促进子宫中的杂血排出。
3.在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗、肌张力减低、蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。
1、坐月子期间是不能吃凉菜的，不管是孕期还是分娩以后，都需要注意身体的保暖，但是可以把凉拌菜的食材做熟了来吃，只是不能沾凉的东西。
2、同时，哺乳期期间也不能进食生冷的食物，否则，不仅女性的身体会导致出现寒气侵体，也容易导致新生儿吃奶以后的腹泻。
3、在哺乳期的时候，是可以吃一些凉菜的。但是需要注意的就是，每次吃的时候，最好是少吃一些，注意的话，也是不会影响孩子的。有的人在哺乳期的时候，由于吃了很多的凉菜，结果导致孩子肚子胀，或者是拉肚子等等，都是一些常事，所以在喂奶的时候，要尽量的少吃一些凉菜，一面带来不必要的后果。尤其是一些体制比较差的妈妈，更要减少吃凉菜的数量。