女性三十多岁，长期便秘了吃什么效果好呀？

Question

如题所述

Answer 1

1.西梅汁，研究表明，西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
2.喝醋，醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
3醋腌莲藕，将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

Answer 2

我自己对便秘也有所了解，之前还是因为饮食作息的问题便秘了一段时间。主要是得养成良好的生活习惯和作息饮食规律，多吃高膳食纤维和润肠通便的东西，我的话是吃的膳食通畅复合粉，可以促进排便、排毒养颜、调理肠胃，自己也注意调理，大约几天就好的差不多了本回答被网友采纳

Answer 3

缓解便秘必须从日常生活开始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多运动，保证摄入足够的水分，含有丰富膳食纤维和植物酵素的畅拉酵素一天两次，能帮助肠蠕动，瓦解顽固宿便，对排宿便特别好。还可以多按摩小腹，艾灸等这些都能有效缓解便秘症状。