每天50个俯卧撑 能把胸肌练出来嘛

Question

我身体属于偏瘦类型 173 才 55公斤
我每天做50个俯卧撑 不知道 又用嘛

Answer 1

可以是可以,不过就一点点吧比你以前好.你可以慢慢来要坚持先开始25个一组,做4组.这时每组间休息时间可以长点.主要是一定要先坚持下来.一个礼拜后俯卧撑对你的臂力来说没问题了就可以开始练胸肌了.50个一组.做3组.第一组与肩同宽,第2组比肩宽,第3组比肩窄.然后每天练的高度也不同.第一天平地,第2天脚那垫高，第3天手那垫高。如此循环就可以了。当然,只练俯卧撑对胸肌影响效果不大.还有楼上的说引体向上不锻炼胸肌那就错了。你可以发现,引体向上和俯卧撑这两个方法对上部肌肉都有锻炼.比如练俯卧撑对腹肌也有一点效果.引体向上毕竟难度大,动作不标准做也白做.但它锻炼了受臂,三角肌群,背部肌肉群,胸部,乃至腹部也有拉伸感.其实呀,有条件买哑铃做飞鸟再配合俯卧撑效果很不错哟~

Answer 2

胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加一万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。

对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生一种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满一点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个电影中的超级英雄都要练肌肉?肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。
说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊?那样可难看了!
其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。

很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事?没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉!

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Answer 3

前面的朋友懂不懂健身啊，引体向上是练胸肌的吗？

50个俯卧撑也不是练不出胸肌，问题是你这50个怎么做以及完成情况。如果你一口气就可以做50个，那么我可以负责任的告诉你，你的胸肌基本上不大增大，只会结实一些。

如果你25个一组的做，就算你之前力量很差，但不用多久25个一组就会轻松完成，这最多也就是让你的胸部不至于弹琵琶。

如果再分更多组，效果会更差。

如果你一定要在家里不借助器械来练胸肌，那么只能增加负重，负重的量为能使你每组最多只能做10个，哪怕使出吃奶的力气，也不能做第11个。这样的话，同样的负重，你的第二组就做不到10个了，那就适当减重，保证至少8个。

就算是这样，练出的胸肌形状也不一定好，因为动作太少，没办法塑形。

Answer 4

50个太少了，应该撑下去做到一下能做100个以后渐渐增加做到一下能做200个，坚持就能出肌肉了。俯卧撑上半身的肌肉都能练到。

Answer 5

能出来一点 胸肌太大我个人觉得不好看 出来一点就行了 一天做一次 做的时候能做多少做多少 脑子里总想着做俯卧撑总是不好的