跑步与健身的要领与方法

Question

本人今年24岁，175身高，130kg，体力一直都不是很好，身材也是比较瘦弱，总是容易疲劳，现在工作了上了一年的夜班，身体累的不行，腰特别的酸痛，自己之前有过健身的经历，坚持了半年左右，现在想跑步和健身来锻炼一下自己恢复恢复，有几点疑问需要大家帮助：
如上所说，自己的体能不是特别的好， 跑步也是没法坚持跑很长时间，有没有一个可以能够循序渐进增强体能的跑步要领
自己是有过健身经历，但是因为体能原因，健身的组数并不能达标，想问一下，健身和跑步是同时进行，还是先增强体力，再做力量训练，哪一个更科学，更加适合自身？

Answer 1

跑步应该要注意什么？

Answer 2

同时进行即可。方法是隔天跑步5公里，一周跑2到三次，那么中间这段时间就可以进行体能训练，如腹肌训练、俯卧撑、仰卧起坐，腿部静态拉伸等。那么坚持一年，虽然还是很瘦，但是有精神，腰也不会疼了。注意在跑后进行腿部拉伸即可，注意多吃水果蔬菜。祝你好运。本回答被网友采纳

Answer 3

我跟你说，你瘦，不需要倾向于跑步！要是非得跑也不能长时间跑，要短距离短时间完成！我觉得你先提升身体素质，也就是增强体力！素质上去了，进行力量训练！还有方法、饮食、休息这三点得把控好！我也准备去健身房锻炼下！一起加油！