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19岁的我178左右, 体重却54kg?烦哪,
会不会瘦了点, 身体不标准, 我一坐下来, 亲戚朋友都说我驼背,叫我吃钙片,我从没吃过的.烦..我自己都没觉得!
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推荐答案 2008-07-21
以我自己为例子吧,我也是偏瘦.170cm 48kg
为了增点体重,上次暑假去了健身房,注意,去健身房不要练器械,我们这个年龄还不太适合,就是跑步机上跑跑,做个仰卧起坐就好,还有什么动感单车练练就行了。
不建议说在家里做运动什么的,去健身房锻炼效率高点,不过因人而异啦~
我觉得吧,有了这些运动量,食欲也会大增,而且运动那段时间我心情特好,人吃的也多,消化也好,自然就胖了8斤(差不多一个月)。
饮食上的话,我不会讲那些怎么搭配。不过总是吃油的东西不见得就会胖,因为脂肪摄入是需要消化的,所以如果不消化就不吸收。建议多吃蛋白类的食物,豆类、牛奶、瘦肉什麽的。
而且如果你坚持一段时间(一定时间以上)锻炼后,再停止人更会容易发胖,前提还是你得锻炼一段时间。
希望对你有帮助~
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2008-07-21
增肥去吧!我给你几个建议方法:
1、吃饭一定要和汤
2、三餐不饿也必须吃
3、吃饭后必须吃水果一个
4、每日水,最少饮用5杯
第2个回答 2008-07-21
加强锻炼 加强营养 多吃肥肉
第3个回答 2008-07-20
太瘦了.
第4个回答 2008-07-21
一点都不胖,我1米80,体重60kg,差不多
第5个回答 2008-07-22
.........兄弟`我也是!都是瘦``我还怎么吃都不胖``闷
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话说身高
178左右
.
体重54kg
.怎么制定个健身计划
答:
看你这个身高
体重,
估计应该没什么健身基础。所以建议你刚开始也不用去什么健身房,从最基础的锻炼开始,可以购置一副哑铃。以每周3练为例 周一 俯卧撑 15-20个*4组(完成不了可选择跪姿俯卧撑)双杠臂屈伸 8-12个*3组(尽力而为)颈后哑铃臂屈伸 8-12个*3组 腰腹训练 4组(动作可...
我身高
178左右,体重54KG
左右,腰围74左右,胸围84左右
答:
从你的
体重
来看你很瘦,所以180的话你可能撑不起来。男装的话肩宽是很重要的。你没写,但是我的建议是175.那个男装牌子我不是很了解,如果是西装款,版型偏小,那就180了。
男
,178
cm,55kg
,19岁,
该如何增肥
答:
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。呵呵,在此祝你增肥成功哦 ...
本人身高175cm
,体重却
只有
54KG,
问下怎么饮食可以增肥,想增到120来斤
答:
到山东之前我从没上过123斤,大多时候就115到120斤!这估计是因为饮食中馒头和酒加上不太运动的缘故。130斤之后就开始适当控制饮食
,体重
增加基本缓慢,现在已经稳定在150斤上下!以上经历中的饮食吃法,你可以参照,相信你五一之前这三十多天增到120斤是小轻松的事,等增重后再锻炼把身体可以炼得更...
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