本人175cm,75kg,有点儿微胖,刚开始健身,想吃蛋白粉增肌,会不会又长胖呢?

Question

如题所述

Answer 1

身体健康最好不要吃蛋白粉，但可以多吃些像海带土豆黄豆等燃烧脂肪的蔬菜，没啥副作用 。最好还是运动，跑步是最好的，全身一起减，其次是仰卧起坐等。。。。友情提醒哈， 别吃那些减肥啥的东西，浪费钱又不靠谱。追问

脂肪率18.3%,肌肉量56.9kg,基础代谢1729,建议一周该什么样儿的运动和餐饮搭配呢?求指教,求安排!

追答

运动嘛，每天晨跑，饮食照常进行

Answer 2

不要一开始就吃蛋白粉，看你的脂肪率怎么样，肌肉是靠练出来的，结合适量的蛋白粉能起到塑形的效果追问

体脂肪率18.3%,有点虚胖,肚子有肉.怎么搞?

追答

18.3不算高，锻炼加饮食才可以达到效果啊

Answer 3

健身不是靠食物的，只要当你达到一定的运动量，才应该吃一些补充能量的。减好肥了记得秀一下哈

Answer 4

想增肌的话,可以吃增肌粉啊.