如果一个人感到自卑和缺乏自信，可以考虑以下方法来帮助自己：
自我认知和接受：了解并接受自己的优点和不足。每个人都有自己独特的价值和潜力。学会接纳自己的独特之处，并尝试停止与他人进行不必要的比较。
积极思维和自我对话：培养积极的思维方式，并改变负面的自我对话。注意自己的内心对话，并将消极的想法转化为积极的思维。鼓励自己，赞美自己的努力和成就。
设定小目标并实现：设定小而具体的目标，并逐步实现它们。每次实现目标都会增强自信心，逐渐建立起自信的基础。
学习和发展：不断学习新知识和技能，提升自己的能力和自信心。通过教育、培训或自学，不断发展自己的潜力。
寻求支持和鼓励：与亲朋好友分享感受和困扰，寻求他们的支持和鼓励。他们的理解和支持可以帮助你建立自信。
培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，参与能够让自己感到愉悦和充实的活动。发展自己的才能和技能，增强自信心。
积极参与社交活动：参与社交活动、团队合作和志愿者工作，与他人互动和合作。积极参与社交可以帮助培养良好的人际关系和自信心。
寻求专业帮助：如果自卑和不自信的问题严重影响你的日常生活和幸福感，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以提供适当的支持和建议。
培养身体语言和外表形象：注意自己的姿态、肢体语言和外表形象。保持自信、挺直的姿态，穿着整洁、得体的服装，这些可以给自己带来自信的感觉。
给自己时间和耐心：克服自卑和不自信需要时间和努力，不要过于苛求自己。给自己一些宽容和耐心，相信自己可以逐渐克服这些困难。
重要的是对自己保持宽容和善待，相信自己可以改变和成长。每个人都有自己独特的价值和潜力。如果自卑和不自信的问题严重影响你的生活，建议寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或治疗师的帮助。