如果你的上半身相对沉重，而从腰部以下较为细小，那么你就属于苹果型身材。这种身材的人其肩膀宽度要超过普通人。穿衣：不要让别人的目光过分关注你沉重的上半身。避免穿裂口上衣，而适宜穿高领的上衣和合身的牛仔裤，因为这种穿衣方式能让他们看起来苗条些。
苹果型身材。苹果型身材是指腰腹突出的浑圆的身材。这类身材需要藏住腰部的肉肉，最忌讳的是紧身连衣裙哦，夏天可以白色T恤搭配一条束腰的高腰裤，参见下图，或者穿一条宽松的直筒连衣裙也能有效的藏起肚子上的肉。
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苹果型身材：
苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。
饮食 苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。推荐粗粮、豆类、鱼虾、蔬菜、豆腐、原味酸奶等;同时要减少白米饭、甜食、甜饮料、糖果蜜饯、饼干、酒等食物的摄入。
运动 推荐进行游泳、慢跑、有氧操等，以及卷腹、仰卧举腿、体前屈等局部锻炼。
苹果型身材的特点是腿部纤细修长，肩膀骨架较大、腰腹部过于丰腴。穿搭上，尽量往X沙漏型靠拢，搭配原则就是：弱化上半身，凸显下半身。
上身要穿得简洁，修身
推荐款式：大V领，大U领，硬挺合适的衬衫，适度的露肤会拯救宽厚的肩膀，将视线转移，显得脸小。
不推荐款式：让上身有体积感的衣服，比如高领毛衣，蝙蝠衫，小飞袖，垫肩，显上身壮的挖肩袖等。
下半身的选择上
为了突出四肢纤细的优点，尽量露出纤细的腿型。
单品选择上，首先是A型短裙，苹果型身材容易有小肚子，大部分需要遮盖肚子。硬挺的A字裙子可以遮肚子显腰线。如果想突出下半身的纤细，也可以选择直筒裙，百褶裙等纵向线条的裙子。
裤子的挑选上
宽松裤和紧身裤都是不错的选择。宽松的裤子可以平衡上下身的比例，紧身的裤子能突出下半身的优点。不过短裤可以露出纤细的腿，也是很好的选择。
总之最重要的几点就是：
1.哪里瘦我们要露哪里；
2.上半身很重要，打造视觉上的纤细感；
3.想尽办法让大家忽视你的腰。
做到以上几点，就不会有太大的问题哦
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瘦上半身方法
1、做仰卧起坐
如果感觉自己上半身胖下半身瘦看起来非常不协调不美观，那么大家可以通过一些简单的运动让自己的上半身成功瘦下来。仰卧起坐就属于一种非常简单的运动，再加上这个运动随时随地都可以进行，所以非常简单。
在做这个运动的时候只需要将手臂微微弯曲，接着腰肢支撑着上半身所有的力量即可。长时间坚持做仰卧起坐的运动，就能够有效将上半身的肥肉减掉了。
2、健康饮食
想要减肥成功，除了要做适量的运动之外，饮食的控制也非常重要。平时生活中应该选择一些低热量且营养丰富的食物，这样不仅可以让你成功减肥瘦身，而且还不会导致你在减肥的过程中出现营养不良的现象。想要减肥成功，那么饮食的选择就至关重要，平时要多食用一些低热量健康的食物，这样才能够有效达到减肥的。
本回答被网友采纳上半身的衣服尽量款式简单大方，花哨’过多的装饰会产生膨胀感，大领低领的衣服可凸显丰满的胸部，也可选择那种腰线在胸下的衣服，隐藏没有腰线的缺陷，避免穿暴露腰部的短夹克与毛衣，衣服的长度不要超过臀部中央（及臀宽松就好）利用上深下浅的的配色技巧，如上衣用暗灰色调或者冷色调，使上身在视觉上显得小。竖线条纵向拉伸，也起到了显瘦的作用。
有些女孩身材有上胖下瘦的趋势，如果搭配不好的话，很有可能会不小心踩上雷区。上胖下瘦是典型的“苹果型”身材，往往肩膀较宽、胸部丰满、手臂粗壮，但是“苹果型”身材有个优点，就是腿细，整体呈倒三角形，所以在穿衣搭配上就很讲究了。
建议大家穿衣身部分宽松，但是衣袖收紧的款式，而且一定一定不要闭合门襟来穿着，内里搭配略微修身的打底单品也没关系，针织衫开着的门襟能够将腰身修饰，紧贴手臂的衣袖展现纤细手臂，恰好将注意力转移。还有一点值得注意：若要显瘦效果更好，那么外套开衫的颜色应该比内搭的颜色深。比如：黑色的针织开衫，内搭白色打底；如果是白色针织开衫，内搭黑色打底，这样是没什么显瘦效果的。
苹果身材的人适合简约深色有垂感的一字裙，避免穿蓬蓬裙，蛋糕裙和A字膝裙，苹果身材可用细腰带来定腰的位置，完美身材的比例，不过要注意避免用粗腰带，还可利用漂亮的项链让视觉重心上移！
上身太厚重的身材还要尽量避免穿紧身的上衣。尤其是厚实但却还没有胸部的女生。因为有胸的姑娘穿紧身的衣服还可以把衣服塞进裤腰来凸显胸腰差，打造细腰的形象；而胸小的女生无论你怎么把衣摆塞进裤腰，你的侧面都只剩厚而没有胸。
下半身胖绝对不是只能穿裙子不能穿裤子只能穿喇叭裙不能穿紧身裙，没有这件事，搭配得当的话还是有相当大的选择空间的。下装选深色系的颜色为宜，深色系视觉上会显瘦。下装裤子如果非要穿紧身小脚裤那也一定会选择万年黑色！哪怕不是黑色也要是万年深色！
穿搭就是要以学会如何扬长避短，如果你的上身胖下半身瘦的话，就要选择一些比较宽大的上衣。它们可以帮你遮住手臂或者是肚子上面的一些肉肉，而下半身可以尽量选紧身一些或者比较短一些的裙子和裤子。这样的穿搭就很心机，可以给人一种你的上半身也非常瘦的错觉。
如果你的上半身很胖，那你就千万不要去选择短袖或者是袖子比较紧的衣服，因为它们会把你手臂上的肉肉全部的展现出来，特别的不好看，也非常的奇怪。这样不但不能够起到修饰身材的作用，还会让你整个人看起来都非常的臃肿，甚至让人忽略你的下半身特别的苗条。
在夏天的时候，上半身比较胖下半身比较瘦的妹子，可以去买一些中袖的连衣裙，它可以帮你挡住肉，也可以把你的下半身给展现出来，在腰的地方最好选择一些直筒的连衣裙，这样就不会将你不是那么细的腰给暴露出来。或者是选择一些上半身比较有设计感的衣服，像泡泡袖啊或者是蝙蝠袖这样的。它们非常的有设计感，也非常的时尚，既可以帮你遮盖住身材上面的一些缺陷，也可以让你整个人看起来都时髦不少，特别的有心机，很适合身材，不是那么好的妹子们来穿。
在冬天的时候，上半身比较胖的妹子，我觉得是非常的有优势的，你们可以选择一些宽大的棉袄，将自己上半身的肉遮住，然后穿一条光腿神器，配上一双过膝的长靴。这样可以把你的腿部线条很好的展现出来，也可以将上半身的肉肉全部的遮住，特别的有心机，我身边很多上半身胖的妹子都特别的喜欢冬天，因为在冬天，她们不需要特意的去藏自己身上的肉。
小偶也是花了好多时间，跟着不少偶搭博主，暗中观察好久，终于发现了几个小小的规律和技巧，在这里分享给大家
红色、驼色是冬季最常穿的两种颜色，小偶就以这2个颜色为例，给大家分享几个搭配的小技巧吧
搭配技巧一： 【饱和度要一致的搭配】
饱和度一致的颜色搭配，给人视觉是非常协调和舒服的。
高饱和度高的颜色搭配，是华丽，动感的
低饱和度的颜色搭配，通常是比较优雅和高级的。
正红色+搭配正蓝色，给人非常的醒目和精神。这两个颜色都属于高饱和度的颜色，非常地抢人眼球，虽然是两个完全不同的颜色，但是却完全没有违和感。
搭配技巧二： 【饱和度不一致的搭配】
如果是饱和度不一致的颜色搭配，那么就要有主色调和次色调，如全身以红色为主色，上衣+鞋子都是红色，围巾是灰色，就可以做为点缀色，这样的搭配也是协调和舒服的。
正红色毛衣+搭配正红色鞋子+灰色围巾+黑色打底裤
红色非常的抢眼，而灰色围巾较暗沉，与正红的高饱和度形成明显的视觉差异，但超长款毛衣在身上的视觉比例超过60%，其他的颜色就没有太多的存在感，而围巾的小小面积灰色，又能带给人一种平和和低调，与红色搭配在一起，增加了亲和度。
搭配技巧三： 【永不出错的黑、白、灰色搭配】
如果你有一件很亮丽的颜色，不知道怎么搭配，大胆地拿出衣柜里的黑色打底衣、白色裤子，或者灰色围巾，这三个颜色被时尚界称为永不出错的中间色。这样的搭配即干净、简洁，又能突出主色的明亮。
橘红色毛衣+搭配白色七分裤+黑色高跟鞋
驼色毛衣+搭配黑色小脚裤+灰色围巾
最后，还有一个色彩搭配上的小技巧，除非你对色彩有着非常高水准的把控能力，身上的颜色最好不要超过4个。包括包包在内喔，这样的色调会确保你的着装绝不辣眼，说不定还能带出淡淡的高级感呢。
这种休闲鞋在视觉上与软皮鞋的形状相似，但其特征在于具有刚性鞋底，小鞋跟和带扣或流苏的存在。它们在上世纪60年代得以普及，并一直到现在也未被抛弃。如果你想用它搭配裙子和牛仔裤，那最好能选择棕色或黑色的鞋子。
将其与裤子、裙子、夹克和衬衫相搭得体，可以得到不错的商务风格。