第1个回答 2013-10-14
我健身3年了,你这个体重现在还不能直接做俯卧撑,这样只会胸部越来越大,因为脂肪是不能直接转化成为肌肉的,你要做有氧减脂,也就是跑步,然后再配合俯卧撑,才能达到瘦身塑形的效果。
俯卧撑可以直接优酷搜在家练胸肌第一阶段,有基础后再第二阶段。望采纳
第2个回答 2013-10-14
做最标准的 最累的 用拳头撑地拳心相对 胳膊向后弯,胸离地1厘米再起来,平时那种俯卧撑能做100的 这样做的话 做不到20个 特种兵就是这样做的,最有效果就是这样了,还有就是肌肉酸的时候别做 歇几天 不酸了再做 每天做的话 可能会肌肉拉伤
第3个回答 2013-10-14
额。。。不用这样做,每天做200,很快就行了。
第4个回答 2013-10-14
推荐你去土豆搜索牛男neo锻炼胸肌方法,他那个就是各种俯卧撑法锻炼什么部位都清晰的讲解了