我是一个18岁的男生，体重180斤，太胖了，想减肥，还好有175的身高。加上高三学习任务重，没有什

Question

我是一个18岁的男生，体重180斤，太胖了，想减肥，还好有175的身高。加上高三学习任务重，没有什么时间运动，只能周末的时候打打篮球出出汗，所以想在饮食的方面入手，有没有简单不复杂的食谱。还有我的肉是有点实实，有点紧的那种。

Answer 1

首先不要过度熬夜，其次饮食要清淡。而且必须吃早点，否则午餐会加倍吸收。减肥瘦到一定程度会出现平台期，就是无论怎么努力体重都不会减轻。你要坚持过平台期才能继续瘦，要不然反弹会很厉害。
早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，鸡蛋不要吃蛋黄。适量就好，不要多吃。
午餐可以吃米饭和蔬菜，肉类推荐鱼类，牛肉。不宜吃大量米饭和含糖水果，如西瓜。
晚餐尽量不吃，不吃米饭，可以考虑只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的话，人在快速变瘦的过程中脂肪会松弛，到时候你就没有硬硬的肉了。
减肥药的话，我试过一种主要是含有总黄酮的，其实很有兴奋效果，想当年我高二的会考时候吃了几乎不怎么睡得着，也没有什么食欲，看书注意力特别集中。不过还是不要吃减肥药的好。
祝你个子高高，身材棒棒。

Answer 2

我现在大三了，你和我的之前状态差不多，我身高173现在体重125，减肥的最直接的方法少吃多动。你现在不用多想，高三毕业的暑假，你可以去健身房。一般健身房都是有学生期的暑假卡，2个月价格也很核算。一开始去不懂怎么锻炼可以问教练，每次练1-2个小时，一周练3-5天。饮食吃什么不重要，但是要少吃多餐，而且饮食习惯是要倒三角的，就是早餐要吃的好，中午要吃的饱，晚饭要吃的少，尽量20点之后就不要吃东西了。少喝碳酸饮料，基本这样保持住，绝对能廋。减肥没有立马能廋的，贵在坚持！