轻轻揉动产生酸痛感部位的肌肉即可。现代人绝大部分人都不喜欢做运动,宁愿在家宅上一年,也懒得出门跑半个小时的步。但是在生活中又难免偶尔会遇到一些突发状况,例如早上上班到了公交站才发现手机忘记拿了,而时间又快要迟到了,所以连忙迅速跑回家拿手机。
这种突发性的临时剧烈运动,一般情况下并不会导致人们的肌肉产生酸痛的感觉,只是会让人暂时剧烈喘息一会。不过,这种突发性的剧烈运动,只要稍微持续时间长上那么一会,就很容易给人造成酸痛的感觉了。例如上下楼只是来回跑动5分钟,但是让他持续跑动半个小时,第二天肯定腿脚酸痛,路都走不动的那种。
这种酸痛是正常现象,就像一根生锈的弹簧,突然间被拉开,它也会“吱吱叫”。一旦人体适应了这种酸痛,往后再持续运动,一般就不会再有酸痛的感觉了,除非再次进行大量的超过当前承受能力的运动。
如果一个人稍微运动一下就会浑身酸痛,那么就证明这个人已经太久没有运动了,身体的肌肉都已经“腐朽”。想要身体不被废掉,最好是保持每天进行一定量的运动,这种运动可以不是专业健身那种,而只是散散步。其实人们每天只要持续散步半个小时左右,身体基本上就不会被临时的运动给“拖垮”。
部分人不喜欢运动,也不喜欢这种酸痛的感觉。但是另外有一部分人特别的喜欢运动,特别的享受这种酸痛的感觉,他们觉得这种酸痛的感觉,是人体提升的前兆,一旦坚持过去,人体的力量、精力就会提升一大截,人体的耐力也会提升,所以这群人是非常享受酸痛感,而不愿意减缓酸痛的。