哪些水果有利于增肥

Question

如题所述

Answer 1

1、榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

2、干枣

大枣的含糖量非常高，约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2.6倍。大枣的含糖量高，吃多了容易发胖，血糖有可能升高，大枣是温性的，吃多了还会引起上火。

3、牛油果

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。

4、荔 枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。

5、龙 眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。

参考资料来源：凤凰网-原来吃这几种水果 居然比吃肉还容易胖

Answer 2

这4种水果易增肥，却都非常受欢迎，减肥的人尽量少吃

Answer 3

很多朋友一直认为吃水果有利于减肥，但事实上并非如此，有些水果，多吃有利于增肥哦!榴莲就是其中之一。不信?一起跟尚美增肥网来看看。 榴莲既是高营养水果又是高热量的，经常吃就能达到增肥的目的。榴莲的营养价值榴莲既是高营养水果又是高热量的，经常吃就能达到增肥的目的。榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。具有“水果之王”的美称。 食谱大全榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。注意不要多吃，它是热性水果容易上火，吃的同时最好吃几个山竹，就能达到平衡。因其含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。瘦人每天最好只吃200克，这样既能增强体质也能增肥。还有哪些水果可以让人增肥?像香蕉，红毛丹，龙眼，樱桃，柿子，石榴，加州葡萄，西洋梨，荔枝，金煌芒果，葡萄，土芒果等，都有利于让人增肥。本回答被提问者采纳

Answer 4

可以增肥的水果。
一：榴莲，它既是高营养水果又是高热量的，经常吃这种水果就能达到增肥的目的。
二：荔枝，味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，可止呃逆，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效，常吃可以增肥。
三：龙眼，补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，常吃也可以达到增肥目的。
四：柿子，柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
五：水蜜桃，水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量。
六：甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。本回答被网友采纳

Answer 5

这几种增肥的水果，减肥人群尽量少吃，再怎么爱吃也要忍住