上夜班的话,睡觉时间怎么安排?

Question

如题所述

Answer 1

如果不睡觉的话，黑眼圈在这个时间最容易出现，容易便秘，会导致皮肤不好等许多问题。甚至内分泌失调！！！如果真的要上夜班，最好在这个时间里先把觉睡了再说。如果班次不允许，那么每天必须保持8到9个小时睡眠。营养充足是必须的，什么都要搭配。喝一点什么元素都不缺的牛奶也是很好的。千万上夜班时不要喝咖啡！！！可以吃一个水果，但是梨子，菠萝之类的寒属性水果不要吃。会坏肚子的。上完夜班之后，不能立刻睡觉，吃东西。最好先上个厕所，再洗个澡。可以把熬夜身体上所排除的脏物洗去。上夜班最重要的方面就是这些，没有其他要注意的了。