上夜班要吃什么食物才能保重身体

Question

如题所述

Answer 1

1、合理膳食：对于上夜班的人来说，应保证膳食的均衡和营养丰富，增加含有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、虾类、蛋类以及豆制品和蔬菜等。
2、缓解视觉疲劳：夜班工作可能导致视觉疲劳，因此，应注重摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼籽等。同时，蔬菜、黄豆、番茄、胡萝卜和红辣椒等食物含有较多的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，也应适量增加摄入。
注意：原文中“搏竖敬”应为“保证营养”，“动物蛋白和植物蛋白”的表达更为准确。此外，对于“鱼纤巧子”应更正为“鱼籽”，并且建议适当增加富含维生素A的食物。另外，建议删除与主题不相关的推广内容，以保持回答的专注性和专业性。