我现在健身， 吃鸡蛋每天4个 还在往上加， 是在健身后吃鸡蛋呢？ 还是早上或者晚上吃比较好？

Question

我问题的重点是鸡蛋是在健身后吃 还是早上或者晚上？

Answer 1

生鸡蛋确实对身体有好处，但是吃得太多又没有得到适当的锻炼，就会造成营养过剩，我的建议是 健身前根据自身身体情况吃一个或两个，当然，这也跟你的运动量有关系，早上运动之前吃两个，晚上运动之前吃一个，因为晚上吃多了很容易长胖。其实吃多吃少都不是问题，关键是贵在坚持，当然，强健的身体是需要好的营养。希望你满意这个答案。

Answer 2

健身我觉得是营养均衡比较重要，不是鸡蛋吃得多就有用的。吃多了可能会造成营养浪费，蛋白质不能完全吸收，那就会转化成为脂肪的。我觉得早餐比较重要，所以我每天都吃一大盆的麦片冲奶粉伴着吃，然后再吃两个鸡蛋。这样吃个人感觉比较好，刚开始时可能不太好受，而且会吃不下那么多，这可要循序渐进的。健身不是吃的多就有用的，一般很多人都是练肌肉加减脂的，吃多少要和运动量相匹配的。不要以为自己不太胖就不用减脂，只要你想把自己的腹肌露出来，还是要把腰部的那些脂肪减去的。

Answer 3

如果你不是太瘦的话，一天四个鸡蛋再加点牛奶就够了，等身材发生变化后再往上加。健身主要是补充蛋白质，可以在健身前半小时或一小时补充两个鸡蛋白，有助于肌肉的合成，等练完后半小时左右再补充两个鸡蛋白，还可以喝点牛奶。

Answer 4

篮球，羽毛球，跑步等运动都是不错的选择，最主要的是看你喜欢什么样的

运动，能坚持下去才是硬道理！

晚餐不要吃太多，油腻的食物尽量避免。

吃完饭后站立半个小时，不要马上坐下。

睡前3小时不要吃东西了，最好是18点以后就不要吃东西了，

这样效果很明显的。本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

我任为还是早晚吃鸡蛋好