最快戒烟办法

Question

如题所述

Answer 1

最快戒烟办法有随身备零食、睡眠要充分、多增强锻炼、忌刺激饮料等。

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样可以帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以帮助戒烟。

戒烟的注意事项：

1、戒烟的时候，要坚定自己戒烟的信念。不能意志不坚定，否则很难戒烟，就算戒烟了，也会复吸。

2、要远离抽烟的环境。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。

3、每次成功克服抽烟的欲望时，就要用积极的态度奖励自己，这样才能促进人继续戒烟。

4、在想抽烟的时候，可以选择去吃零食，从而抵消自己抽烟的冲动。

5、戒烟的时候，可以多喝些水。要均衡饮食，好好休息。实在想要抽烟的时候，可以洗淋浴，从而转移注意力。