跳绳减肥

Question

我体力很差，每次跳100就要休息几分钟再跳，这样减肥有效吗？还有每次都跳到气都喘不上，快晕倒窒息的感觉，听说这样是无氧运动不能减肥。跳完几天脚都痛的不行，路都难走。怎样才能正确的跳绳减肥，懂得或亲身试验过的来答。打广告自觉滚远。
我靠，怎么都是广告和复制之类 。麻烦认真看我的问题一一解答。表复制，谢谢

Answer 1

我跟你说说我自己的亲身经验吧，我就是跳绳减肥的，腿也瘦了不少，你可以根据你的体质情况每跳上100就休息几分钟，这个没问题，但是你休息的时候一定要做一下拉伸腿的动作，比如站直后双手去碰触地面，或者平时的压腿动作什么的，感觉腿上的筋被拉伸着，一定要做哦，要不然腿会粗的。然后你休息好了接着跳就行了，可以慢慢的增加数量和时间，注意身体的承受能力也是很重要的。
跳完之后一定要做腿部的拉伸，这个再次强调一下哈，要拉伸10到15分钟。然后一定要对你的小腿和大腿进行各种拍打，揉捏之类的，就是让你的肉变得很松弛，这个非常简单，自己可以用各种方法揉捏，拍打，我一般是每条腿大腿小腿各拍打100下，要使劲哦，不要怕疼哈
我一般是晚上8点跳到9点，然后就会用热水烫脚，水到小腿肚子那里，热水烫脚也是很有用的，还对身体好
然后我会在床上躺下的时候，双腿抬到90度，这样坚持10到15分钟，这也是很好的方法
再然后会躺在床上做空中蹬自行车的动作，一般做50个吧，多了也坚持不住
白天我一有时间就进行腿的揉捏，拍打，还有拉伸。
减肥还要注重一点就是吃饭的时候要细嚼慢咽，这个特别重要，也很管用
我说的可能也不全面，你可以再问我，我再跟你说。
我没有吃减肥药，也没有刻意节食，早饭和午饭是7成饱，晚饭是5分饱，平时吃水果，但是拒绝一切零食和饮料，每晚跳绳一个小时，加上上面和你说的那些，一个星期瘦了4斤~~~~祝你成功追问

恩。。我现在跳绳已经觉得蛮轻松了。就是跳完后做拉伸运动的时候会觉得反胃神马的。老坚持不了十几分钟，肿么办。跳完是直接做拉伸还是休息几分钟

追答

我跳完之后就做拉伸运动了，如果觉得反胃，可以做那种就是上身直立，一条腿弯曲，另一条腿使劲向后伸直的那种拉伸动作，或者压腿什么的，只要感觉腿上的筋被抻着就行了，做一会儿可以休息一下，坐下捏捏腿，捶捶腿，休息好了再起来压腿。

Answer 2

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 3

筒子，麻烦你稍微等我几天，因为我这几天都很忙，没有时间上网回答这个问题，我有经验，并且瘦下来了。我要写的东西可能有点多，所以得等到星期六晚上，我有充裕的时间了，就来回答补充这个问题。请不要关闭问题，我一定会来帮你的=w=追问

好的，就等你的回答了

追答

出于某种原因，我得用我的另一个ID来回答你，叫“想要奔跑的螃蟹”，sorry
。。。。。。。。
太BT了，我用“想要奔跑的螃蟹”这个ID回答，又出现问题了，我这儿显现不出我的答案啊啊啊
要不，筒子你把你的QQ给我，我再在上面跟你说？

追问

[email protected]
那就发到我邮箱吧。

追答

行 麻烦筒子你稍微等到星期五晚上 我有时间去上网注册这邮箱 再。。。

筒子，我已经发了，你看看收到了吗？

参考资料：我近两个月的经历，现在仍在进行

本回答被提问者采纳

Answer 4

有一定效果的，跳绳可以分几次跳，这样轻松一些