第1个回答 2011-04-19
1)如一日三餐吃干饭的改吃粥。这样对胃对消化都好些。
2)早上吃一至二个鸡蛋(最近有一种减肥方法叫鸡蛋减肥,也许对肠道有好处,因为鸡蛋是能产气的食品)。
3)将马铃薯切块,水煮熟后捞出,可加瘦肉末、葱段、酱油、盐一起炒着吃,有很多纤维和维生素。将红萝卜切成小方丁,和瘦肉末、蒜米、酱油、盐炒熟吃。用淡笋(即新鲜的笋煮熟后不加盐的笋)炒瘦肉末吃。这几样这样炒很可口,对便秘也有缓解作用。
4)多吃蔬果,一天半斤至一斤蔬菜,三两果。每天两瓶鲜奶,即400毫升。
5)每天按摩腹部和腰两侧,常扭腰。
6)清早喝五百毫升温开水,不要一小口一小口喝,原理和冲马桶类似。养成早上厕所习惯,即使没有便意。日久会有条件反射,蹲久些,十分钟或十五二十分。
7)保持好情绪,有一种便秘叫气秘,即情绪不好引起的。早睡早起,好的睡眠能下火排毒。
8)我是这样治我的便秘的,如还不行就上淘宝找一种叫便秘栓的东西,据说好用,无副作用,孕妇小孩都能用。 或试下开塞露,药店有卖,不贵,无副作用。
第2个回答 2015-09-29
一 鲜土豆汁
1.材料:鲜土豆300克.
2.制作:去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁。
3.功效:饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
二 南杏炖雪梨
1.材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。
2.制作:南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。
3.功效:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。
三 香蕉粥
1.材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。
2.制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。
3.功效:清热润肠通便。
四 菠菜芝麻粥
1.材料:粳米100克,菠菜200克,芝麻50克。
2.制作:先将粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入菠菜,再煮沸后放入芝麻、盐、味精,空腹时服用。
3.功效:能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。本回答被网友采纳
第3个回答 2011-04-19
睡前吃一个水果。比如苹果、香蕉、梨。。第二天早上很有效果。平时可以吃盘龙云海的排毒养颜胶囊坚持吃。还有就是有空多喝水。都是排毒的
第4个回答 2011-04-19
纤维丰富的食品,如芹菜、笋、苹果等;还有可以添加钙镁片,可以促进排泄,宿便对人体是非常有害,一定要注意哦。