晚上喝牛奶有利于睡眠吗

Question

如题所述

Answer 1

一直以来很多人都以为晚上睡前喝牛奶能有助于睡眠，然而并没有作用，反而容易导致失眠，同时会增加其他一些疾病的发生，应该引起重视，纠正一下误区。

Answer 2

喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，

Answer 3

Answer 4

晚上睡前喝纯牛奶有助于睡眠。这是因为很多牛奶添加了代脂、糖类、香精，除了蛋白质的含量没有纯牛奶高之外，糖类还会高出很多。
而我们晚上喝牛奶是为了舒缓睡眠,提高睡眠质量，如果糖类物质摄入过多会导致身体代谢负担加重，长时间这样还可能导致发胖。所以睡前尽可能喝纯牛奶，喝之前热一下更容易被人体吸收，如果还担心发胖，可以选择低脂的纯奶。夜晚睡前是喝牛奶的最佳时间，尤其是睡前的半个小时。
当然，如果不喜牛奶，最好的办法就是喝一杯眠梦香，同样具有安神助眠效果，切味道更为酸甜可口。