2023汉马报名及抽签时间

Question

如题所述

Answer 1

汉马中签的方式有：
1. 公开抽签：汉马中签采用公开抽签的方式，抽签时，会在公众场合进行抽签，由抽签专家进行抽签，并公布抽签结果。
2. 网上抽签：汉马中签也可以采用网上抽签的方式，抽签时，会在指定的网站上进行抽签，

由抽签专家进行抽签，并公布抽签结果。
3. 电话抽签：汉马中签也可以采用电话抽签的方式，抽签时，会在指定的电话号码上进行抽签，由抽签专家进行抽签，并公布抽签结果。

2019汉马报名要求
1.马拉松年龄限20周岁以上(1999年12月31日以前出生)

2.半程马拉松年龄限16周岁以上(2003年12月31日以前出生)

3.13公里跑年龄限16周岁以上(2003年12月31日以前出生)

4.18岁以下未成年人参赛需要求其监护人或法定代理人签署参赛声明。

5.参赛运动员身份证(护照)等有效证件的实际年龄须符合2019武汉马拉松竞赛规程的参赛年龄要求。

跑马拉松有哪些技巧
1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。