晚餐怎样吃，直接决定你的身材！！

Question

如题所述

Answer 1

晚餐怎样吃，直接决定你的身材 ！！

白天我们的身体处于消耗状态,晚上则处于休息状态，所以白天多吃,晚上不要给身体太大的负担。

1、晚餐不要吃得太随便

比如西红柿心、黄瓜,随便糊弄一下,这样会拉低代谢越减越肥。

2、不要熬夜

尽量11点前睡觉口,保证7小时以上的睡眠。

3、晚餐不要太晚

睡前3个小时吃完,时间越长掉秤效果越好。

4、晚餐吃得太多

晚餐吃太多,肯定不掉秤

5、晚餐吃重口味

晚餐吃得口味太重，油太大，第二天一定长秤，两三斤都有可能。主要会影响你的减肥心情。

晚餐应该怎么吃

必须要保证三大营养素：

碳水、膳食纤维、蛋白质，

营养越丰富，掉秤越快越好。

蛋白质:

一定要多吃,可以提高代谢,可以选择:鸡肉牛肉鱼虾、海鲜类、豆制品等,吃一拳左右。

蔬菜类:

蔬菜膳食纤维丰富,比如大白菜、油麦菜、生菜、菠菜、蘑菇、金针菇等,吃两拳左右。

主食(碳水)

大基数的晚餐主食可以这样选

玉米、红薯、土豆、南瓜、芋头、山药,吃一拳以下。

小基数晚餐建议别吃主食，可以加一拳头青菜。