都说“一日之计在于晨”，很多人起床后都会做一些对身体有害的事情。今天，边肖告诉你早上起床时不要做什么，早上不吃早餐的危害以及吃早餐的最佳时间。互相了解一下。
早上不要做什么？
1.被绑在床上。
爱睡觉是很多人都有的小毛病，尤其是上班族。由于他们工作繁忙，早上很难及时起床。所以，爱上床只是一个小小的生活习惯？诚然，充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。
然而，有些人错误地认为多睡觉有利于健康，特别是有利于青少年的生长发育，所以有些人早上一有机会就躺在床上，这使他们的睡眠时间大大超过了他们的需要。这是一个坏习惯，从长远来看对健康有害。
而且，过了一夜，肚子空空的，已经有了明显的饥饿感。如果这个时候卧床不起，势必会打乱肠胃的活动规律。久而久之，胃肠黏膜就会受损，容易诱发胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。
所以一定要注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
2.睡醒后立即起床小便。
早上醒来，经过一整夜，膀胱里充满了尿液，有尿急的感觉。你小便越急，就越要不耐烦。你不应该立即起床小便。但是这种一个身体马上小便的行为对人体有什么危害呢？
事实上，睡醒后立即排尿使膀胱排空。此时容易引起头晕，甚至排尿晕厥。
3.睡醒后立即剧烈运动。
早上早起锻炼身体是好事吗？有些人喜欢早上起床，习惯适当的体育锻炼，这没有错，但是如果不注意，对身体也没有太大的好处。
如果你真的有早上锻炼的习惯，那么早上起床后一定要短暂休息，等到气血阴阳平衡运行。否则容易发生心脑血管意外。
4.避免吃早餐。
根据营养专家的分析，早餐是一天中最重要的一餐。经过睡眠的休息，身体为一天的工作和学习做好了充分的准备。这时候就需要摄入丰富的营养来应对一整天的消耗。
早上不吃早餐有什么危害？
1、引起消化系统疾病
早餐不吃，午餐必然会吃得更多，这会让你的胃经历两个极端，受到饥饿和饱腹感的刺激，让你的消化系统无所适从，必然会承受过重的负担。这就导致在消化食物时出现很多失败，导致胃炎或胃溃疡等疾病。
2.胆固醇升高
研究表明，经常不吃早餐的人往往胆固醇偏高，比正常吃早餐的人高33%。即使在儿童中，不吃早餐也会导致血管中的脂肪条纹，这将为未来的动脉粥样硬化提供机会。
3、易患胆结石
很多人不能理解，为什么肚子空空的时候会得结石？那是因为人空腹时，分泌的胆汁中胆固醇含量很高。不吃早餐，胆囊处于开放状态，长此以往容易得胆结石；对于正常吃早餐的人来说，胆囊是绷紧的，胆汁在消化食物的过程中可以把胆固醇带出去。
4.影响智力。
我们在饿的时候学习或者用脑，会明显感觉注意力难以集中，经常忘事，智力明显不如以前。这是因为人在饥饿时，血糖处于较低水平，大脑的正常运转需要血糖的参与。所以，不吃饭上学的学生很难保持优异的成绩。
一项调查发现，不吃早餐的学生普遍比正常吃早餐的学生处于弱势地位。大脑功能不好，自然会阻碍注意力和记忆力的发展。长此以往，孩子虽然学习很努力，但这是无效的，是对自信心的打击。这点家长一定要注意。
早上起床后做这些事情对身体有好处。
1.早上闹钟响的时候，你一天的生活就已经开始了，所以首先要做的就是睁开眼睛，轻轻揉揉脸，但是不能揉眼睛让脸上的血液循环。
然后以半卧的姿势慢慢做，用手指梳理头发2分钟左右，然后坐在床上慢慢呼吸。这样做的目的是首先让自己适应一个从睡觉到醒来的过程。
2.早上起床后，可以洗个热水澡。虽然很多人没有早起洗澡的习惯，但是早上洗澡确实有助于促进血液循环，全身都可以很干净，还可以调节心情。
3.早上喝水要注意方法。可以喝一点，因为早上喝水不仅可以稀释血液的粘稠度，促进新陈代谢，还可以清洁肠胃，帮助你从睡眠中醒来。
4、早上排便有利于身体健康，因为体内积累的毒素基本都是通过尿液和粪便排出体外的。
5.可以适当喝一杯牛奶做一些简单的热身运动，然后在早晨的阳光下跑一个小时左右。
吃早餐的最佳时间
7点吃早餐
早晨，太阳慢慢升起，身体逐渐苏醒。到早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转。这时候吃早餐最能高效消化吸收食物营养。早餐满分至少要包括三种食物：谷类，如面条等。动物性食物，如肉、蛋、乳制品等。还有蔬菜水果富含维生素C，可以补充膳食纤维。如果再加一两个坚果就更完美了。
结论：早上起来最好不要舍不得睡觉。起床后立即小便也是一种不好的行为。早上吃早餐是非常重要的。不吃早餐会引起消化系统疾病和胆结石。吃早餐的最佳时间是早上七点左右。
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