失眠多梦该怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

睡前放松一下身心对促眠也是有好处的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。还可以做一些睡眠的诱导，例如在睡前放一些缓解精神压力的音乐，听一些平淡的有节律的音响。

轻微的失眠通过自我调节的方法是可以完全康复的，患者自身应首先找出失眠的原因，针对此而制订睡眠计划。同时应给予足够的重视，如果是长期的失眠患者的话，我建议你可以使用芝
元
褪
黑
素
来调理和改善您的失眠情况，芝
元
黑
素
对于调理失眠是很有效果的，我妈之前失眠就是用的这样，现在失眠的情况已经好很多了，希望对你有所帮助。我们都知道，失眠多梦对老年人的危害尤其严重，流行病学统计结果显示，长期失眠多梦使寿命缩短10—18年。长期失眠、睡眠不足、睡眠质量低下、会导致身体的激素分泌水平减小，影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中的脂肪比例，使碳水化合物更容易转变为脂肪，也使人体不正常的发胖。

Answer 2

睡觉的时候可以强迫自己脑子一片空白，比如想一张白纸，一面墙，我以前也有这样的状况，就是这样强迫自己不想东西，让大脑空白，虽然依然会花点时间才能睡着，但是慢慢就会好，吃药之类的我是不敢恭维的，你可以试试---------j+i+n+g+l+u+o+z+h+i+l+i+a+o+------------网站上的治疗仪，应该对你比较好的，睡觉前，先深呼吸，让自己放松，慢慢的清空大脑，强迫自己不要想，催眠自己的大脑是空白的。本回答被提问者采纳

Answer 3

精神压力过大，睡前一杯奶，生活中调整这种身边赋予你的压力，不可以乘积在心里，尽可能找人倾诉你的烦恼。

Answer 4

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 5

晚上失眠多梦，该怎么办？晚上失眠多梦， 要小心是 肝和肺经不通所致