中考体育引体向上的问题

Question

我现在一次性能做6,7个引体向上，还有一个月就中考了，怎样在1各月内练到18,19个，我一星期只有3天有时间可以用单杠练，剩下4天要做哪些辅助练习

Answer 1

俯卧撑一次20个，隔10分钟，再做，一天3组
做引体向上的时候要快，你挂在上面的时间越长，越费力
中考前2天，不要练习，让肌肉达到最佳状态。追问

我改成投实心球了，怎样短时间内练到8m，我现在扔6.8m左右
最好有视频，不要文字

追答

呈45度角扔，你应该知道吧，还有，你让球尽量往高出扔，由于惯性，球每在空中停留的一秒钟，速度都等于抛出去时的速度，让球长时间停留在空中，就必须扔的高，但是角度要适当，切忌不可往地上扔！扔的时候，眼睛盯住前方10米远的物体或景物，然后用尽力气炸向他！要爆发力！速度要快，角度要适当！还有给你视频

追问

视频在哪里？

追答

现在再给你视频也没用了吧。。。不知道为什么，现在才突然跳出这个消息。。。2年过去了都

Answer 2

俯卧撑。每次40-50个，3次一组。可以每天立练3组。追问

什么叫立练
俯卧撑每天3组是不是太少了

追答

不好意思，打错字了。是每天可以练3组5组的。看情况而定。别太多了，那样会疲劳的

追问

我改成投实心球了，怎样短时间内练到8m，我现在扔6.8m左右
最好有视频，不要文字

追答

视频没有，文字有，要不？

追问

要，速度

Answer 3

要的，你现在初几了？引体向上这个项目增长很快的，只要你坚持练习。 老师祝你学习进步。本回答被网友采纳

Answer 4