如何有效地锻炼腹肌？？

因为我打篮球想练平衡，求练腹肌方法！我是一个高中的学生，时间只有中午和晚上有一个小时时间。
包括饮食方面和注意事项等

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推荐答案 2011-03-13

不用在床上躺下把两腿放直，抬高约60度，坚持一分钟，慢慢增加时间，时间长你腹肌先有了力量，而且你练后也感觉很乏，这证明肌肉在收缩如果在配合一天不用多的70个仰卧起坐，我敢说1个星期绝对腹肌出来了

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第1个回答 2020-10-06

做动作时切记核心腹部收紧才会又效果，不要借力，借力说白了就是想偷懒

第2个回答 2019-04-15

第3个回答 2011-03-13

仰卧举腿

第4个回答 2020-05-27

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练腹肌的最有效的办法有哪些??答：双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置美国海军战队腹肌训练法1、屈膝起坐动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，

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