一天要喝5公斤水才行这正常吗

Question

我天天想喝水，早上起来就口干，就喝一标，一吃饭又要喝，哪里都不能去就在家里在喝3杯，中午一吃饭又要喝，在喝3杯，午休起来就干得不得了，在喝3杯，吃了晚餐又很干在喝5杯，已经11点了还想喝，嘴吧周围全是皮皮子，干的不得了，不知道这是不是病，本来以前我已喜欢喝水，但喝不这么多，现在可以说是茶不能离开口，我想请问下专家我怎么办，找哪个医生看才好？

Answer 1

　　正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

　　什麼时候喝？

　　喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。

　　多喝水,要适可而止.
　　身体的每个系统都需要喝水 - 事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要：

　　1. 绝对不要低估水的价值
　　水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。

　　2. 注意脱水现象的产生
　　根据 Mayo 诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。

　　3并不是永远的神奇数字
　　每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。

　　4. 如果怀疑的话，再去装一杯水
　　人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。

　　5. 注意看不到的液体
　　白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。

　　6. 在症状出现前先喝水
　　很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。

　　7. 不要改变水分摄取的计划
　　每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。

　　8. 运动时要多喝水
　　为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。

　　9. 运动时间长的时候要摄取运动饮料
　　根据 ADA，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。

　　10. 注意额外的不正常症状
　　如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。参考资料：来自于-呵护世界-

Answer 2

抚摸着她的头，轻轻地问：“你叫什么名字呀？”她用那双大眼睛看了看我，说：“我叫小兰。”我又问她：“你到南京来干什么？”“我来找我爸爸，我，我要……”说着说着，
她的眼睛湿润了，她哽咽着说不出话来。我惊讶地望着她，望着她那双眼睛。她用手摸摸我的书包，我明白了，她要读书，她想上学。霎时，我觉得自己何等渺小。许多时候，我会因为作业多而抱怨，我会因为考试多而烦恼。然而，我面前的这个小姑娘，她却这样期盼读书，她的求知欲令我震撼，我自愧不如。
回到家，我把自己一二年级的书全部找了出来，并且找了几个作业本和几支笔。第二天清早，我捧着书和笔向小屋走去。可是，门锁着，里面已经没有人住了。我连忙向邻居打听，邻居说她们刚走，准备回老家去了。我忙坐公交车向火车站赶去。
火车站里人头攒动，要找到她们母女是不容易的。忽然间，我看到一双熟悉的眼睛。对!是那双，就是那双期盼的眼睛。我抑制不住内心的兴奋，大叫奢她的名字；追上丢把书送给了她，并鼓励她好好学习。她笑了，这是我第一次看见她笑。我盯着她的眼睛，眼睛里已不再是期盼，而是兴奋与感动。我紧紧抱住她，然后目送她离开车站，登上列车……
我忘不了小兰那双眼睛，更忘不了她那份对读书的渴望和期盼!