给你介绍个网址：薄荷网，可以专门计算你食物的卡路里，减肥的MM都会去那里，推崇健康饮食加合理运动，我初中时曾和你一样减肥，早上燕麦（PS：吃得我很恶心……），中午学校固定餐，晚上和父母一道吃，饭后水果，这样子减不下来，后来每天早上跳绳跳半小时缺点，不用快只要不停止，一个月就有效果，可是我后来初三就懒了，真佩服自己当年的毅力……
我记得我那时候班级里女生吃减肥药，很有效果，害的我心痒痒，差点去买了，结果我另一个同学吃了后心脏不舒服了，还有的皮肤变差，黄黄的不好看，更作孽的就是月经不调。姐姐我的真理，减肥药别人说天花乱坠都不要去买，特别你这种青春期的影响发育就不好了，生好孩子再说，那时候没负担了吃就吃吧……
推荐饮食的话，薏米，你自己去百度下，不过有些贵，一袋子几十块钱才够吃几顿的，而且要坚持吃，假如家里经济条件很好就可以试试，S妞推荐过的。
初中生学习压力大的话节食会影响上课质量的，姐姐我的法宝——黑巧克力！我爱吃好时的黑巧克力豆，嘿嘿，放心，经过我鉴定，吃了也没胖。
像你这样喝普洱，一般人是很难胖起来了，我望洋兴叹啊，本人最怕的就是普洱和苦茶，对了苦瓜好东西推荐你，我夏季常吃苦瓜炒蛋的。
你的饮食安排上我就觉得中饭不好，你那不知道有什么我也不好推荐。有三种荤的减肥的人也可以吃：牛肉，鱼肉，鸡爪……
晚上你还要做作业的所以不要吃那么少，加一碗燕麦，我喜欢早早麦的血糯米红枣燕麦粥，个人觉得难能可贵的能入口。
追问早上呢 吃什么好内