``` `` ``咋哟`````上面那个兄台说得太罗嗦了嘛`~
人家是一个月```不是很长期的!~~~~麻烦!
我来讲下我的经验``把你家里买电视机时装电视机的那个大塑料口袋找来,在顶上和左右两边各弄一个洞`````穿在身上,(就是套在上半身,露出头和手)`````然后在腰上用一跟有弹性的东西扎起来,穿上运动短裤,在弄件长袖衬衣穿上````````去跑步吧```不要跑得太快,也不要太慢`````能够让身上出汗就行了,时间保持在40分钟,跑完以后慢慢走``不要蹲下```注意,请坚持,别把口袋放弃!~~~跑完回家,洗澡,然后把口袋挂起来,晾干```第2天继续用!~~~~~~~
在饮食上,有几点给你提醒一下:
1、不要吃猪肉,只能吃牛肉和羊肉,而且要适量;
2;吃鸡蛋不能吃蛋黄,只吃蛋白;
3、跑完步以后只能喝矿泉水的半瓶,而且分几次,小口点,慢慢喝;
4、跑完以后不要和碳酸饮料,可乐,雪碧,美莲达之类的;
5、最后一点,不要喝酒!!!!!!!(重点)
本来不想打这么多字的,但是,我原来也是这样的,所以太明白你心情了,所以,一点网上复制参考都没有,完全是经验。相信我,我原来是练体育的,这个方法很简单,也很直接```我一个月减了23斤半```````
祝你成功!~~~
参考资料:无引用```````````