关于膝盖前交叉韧带重建康复后运动

Question

我前交叉韧带重建手术已7个月，正常生活已没问题了，但一直没运动。前几天连跑了几天2公里，感觉还好，又跑了个3公里，结果连着这几天膝盖都疼，走路都有感觉。请问这是怎么回事？正常反应还是 长时间不运动一运动都会不适，但我这都好几天了，一直还疼，而且另一只膝盖就没事啊。 我做的自体 重点想问问，前交叉韧带重建手术后要多久呢能开始参加剧烈运动？跑3公里算不算剧烈运动？

Answer 1

你太太威武了。。。
怎么你7个月就跑了啊。。。我照着康复训练，也一年后才才从小跑开始的好伐。。。我现在跑就没问题了，但还是少跑好，毕竟伤膝盖的啊。，。。
理论上3个月后，开始逐渐恢复适应性训练，6——9个月在医生指导下恢复训练。
但我的感觉是恢复期长点没坏处，我术后一个半月就撑着拐杖去军训了，后来腿都是肿的，鞋都不能穿，，，医生说，是对膝盖负荷太大，哪怕你是拐杖。。。得，回来养着，养着就好了。。。
你是自体韧带，恢复期可能还要长点吧。。。
不过你恢复的很好了已经，7个月就敢跑，你现在么，主要就养着，没大事，就是太急了点。你要不放心，也可以看医生，建议9个月之后再跑吧。。。不要心急，是不~

Answer 2

我也做了左膝韧带重建手术，其实运动机能的回复不要着急，在9个月内我都是在对新建韧带活动范围进行恢复，按医生要求，1年以后开始进行恢复运动。刚开始也是长跑，从1公里开始，每一周增加1公里，一个月以后跑5公里就已经没有任何感觉了，手术一年半后进行跑步测试，成绩比受伤前还好了一点，所以，恢复训练千万不能急，凡事都是有客观规律的，谁也不能一口吃个胖子啊，要知道，欲速则不达的。