唉唉。。急救啊！！96的怎么减肥啊、、、谁告诉个我有效的方法把。。。拜托了呀

Question

我96的 现在70kg 额。。。可能有吧 不晓得 唉唉 我现在被老爸老妈逼得紧啊。。一直交我去减肥啊 减肥啊 多运动什么的。。可是好像胖的人都有个特点把。。郁闷 懒啊 我都不想跑的说 我一天到晚都坐在电脑 少说也有5~6个小时把、、

= = 唉唉 最好谁能告诉我个好的方法啊。。。。拜托了 呀 还有我还想再长高的说
咋做啊。。。。
------我求的是有效的啊 不要给我找什么不实际 的呀
。。。。我可是学生啊 每天只叫我吃那么点 会死的啊
未成年能吃减肥的吗？？？

Answer 1

少吃多运动、

Answer 2

时间 主食 热量
早餐 红枣酸奶180g、小面包40g 235大卡
午餐 蒸鸡蛋羹（2个）、西红柿100克170大卡
晚餐 米饭50g、蔬菜50g、苹果1个
、肉类50g 500大卡
合计 905大卡 3787千焦耳
外加每天晚上跳绳半小时和快步走半小时，这样你每个月可以减5-6斤，我坚持了9个月，从178减到现在的128，效果还不错。。。呵呵

Answer 3

全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。（随时饿 随时喝）

PS:这个方法我试了，还是好使的，但是真没那么迅速，每天瘦个几两，要是啥都不吃只喝水，能差不多到1斤，但是我吃水果了，我怕缺乏维生素，也吃了黄瓜，速度不是太快，但是每天都匀速下降。
如果你想加速，那每天在运动2个小时，原地跑或者原地跳都行不用太累，边看电视剧边小量活动活动，有助于消耗脂肪，应该还有助于长个吧？

Answer 4

练瑜伽，我现在也在练。