1、冬瓜。冬瓜可以起到利尿、刮油的功效,而且含有的脂肪非常少。夏天的时候,多吃冬瓜还能清热解毒。
2、黄瓜。黄瓜可以减肥,是因为它含有的热量低,一般的人都选择用黄瓜作为自己减肥的代餐品。
3、苹果。苹果也是减肥人士的心头爱,苹果当中含有苹果酸,可以促进消化,更快地分解胃里的食物,让他们更少地转化为脂肪。而且就算生吃,苹果的味道也很可口。
4、蜂蜜。虽然蜂蜜是糖类,但是它却有着促进消化、排便,很多人的肚腩肥大都是因为宿便导致的,多喝蜂蜜水可以小肚子。
减肥食疗就是控制热量,在原来基础上减少食物的摄入,辅以一定的运动。减肥需要有足够的耐心和决心,多吃水果和蔬菜。减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。
适宜食材有:
多食新鲜蔬菜和水果,保证无机盐和维生素的需要
饮食清淡,多吃五谷杂粮
补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质
禁忌食材为:
忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物
忌食含糖量较高的食物
忌吃饭没有节制,餐量不定