我觉得我这个人很容易悲观，较消极，抗挫能力也差。不知道有没有什么改进的方法。

Question

如题所述

Answer 1

其实你现在的情况跟我以前很像，所以就点进来看看了。我想说，人是会变的，就像我以前很容易消极，动不动就感叹人生，但是当你有所改变的时候，这样的想法就会渐渐减少。要有所改进，那就要先改变你自己的内心，听着感觉是空话一大片，但是这也是很容易很简单的方法。多认识你身边的世界，现在开始学会发现身边美好的东西，这个社会并不是光有黑暗悲观的一面，也不是只有温暖光明的一面，它是很多融合在一起构成的世界，如果一味光发现你身边世界负面，那就算你不往悲观方面想，也不得不消极，所以你就的善于多发现身边的亮点，然后你就会明白也有这么多事情，或或大或小，让人心生暖意，渐渐视线，内心也会变得明亮，充满希望，就算遇到什么不开心的事情，想一想这些美好，也会让你有不小的收获。至于抗搓能力差，我觉得这也是内心不强大的表现，越到什么事情，若果辣手就会选择妥协逃避，以减轻对自己的负担，你应该训练自己的意志力，在生活中试着做一件事坚持到底，循序渐进，从小的方面渐渐阔大，当你习惯的时候，如果遇到挫折，就有能力去克服它，不要觉得有什么麻烦困难，当你成功一次，就会有不一样的感受，也变树立了自信。。。
生活当中，如果有时间可以看一看激励、治愈人心的书籍电影，多做做感兴趣的事情，有烦恼常跟朋友说说，缓解一下内心的郁闷，适当的外出做做运动，散散步，也是舒缓心情的方式，生活有节奏有意义了，便不再消极了，但是心也要有改变才行。

Answer 2

增强自制力的方法
1�加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2�提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3�稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4�要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5�要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6�要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7�调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云;鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也;

8�要强化积极思维。俗话说;凡事预则立，不预则废。平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

先认识自己 学会爱自己
然后轮廓性的了解社会
接着 作一个清晰的人生规划
然后 认清自己现时的人生阶段
定一个具体明确的做事计划
循序渐进 从容自然的活下去
我认为 这才是合理的解决自制力的途径
多向正直有生活经验的人讨教

不要总是和朋友在一起，试着一个人一段时间看看！而一个人时最好就是做一件要很长时间才能做完的事了，并且在中途实在不想做了的时候强迫自己什么也不要再想了，做就是了。当你真正默默的做完了的时候我想你就会体会到无比的欣喜和自感了！这时我想你对于一个人专心做一件事就会有不一样的想法和感觉了。这认为这样你就能从此在心理上有一些自制力并不难的想法和决心了！朋友，祝你成功!!! 加油 所有的人都是从逆境中走出来的！！

Answer 3

本人QQ空间，大量聊天记录，整理出来的文章。也许可以帮助到你。
看完30篇才有效果。
一贴见效。那不是医生。是神仙。
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不过本人修行浅薄。只能算是陪聊
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你最好还是直接去读我QQ空间。
我陪你聊天。也不过是重复我写的日志里说的内容。
顶多是对你有所了解以后。用适合你的思路、语言。来辅导你。
其实不如你自己去看了以后思考。
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走什么路还是要靠自己摸索的。别人的路未必适合自己。
每个人都因该有属于自己的路。
你要走出外界给你设置的条条框框，包括一切外界灌输给你的道德观念，形态意识，人生价值观。
你要认清自己，
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你还信社会吗？社会的教育将我们害得这莫惨，我们的教育将我们变成了废人，不要再相信那些所谓正统的教育了，
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我懂的都写QQ日志了。你看了没效果。那我就没办法了。
生活就是战争。哪里有不受伤害的。
不愿意忍受痛苦。承受痛苦。
拒绝承认生活就是充满了痛苦和羞辱。
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我还痛苦的很呢。可是我接受痛苦。伤害。
接受了自己不完美。生活不完美。是痛苦的。就无所谓了。
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痛苦就是合理的。
渴望减轻痛苦。只能让你永远幼稚。愚蠢。
幼稚到了逃避痛苦的地步。
就跟孩子一样。整天只想乐。
那你永远愚蠢。幼稚。长不大。永远痛苦。
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不痛苦。怎么能自由？
破茧而出？社会是个大茧。皮肉相连。撕茧过程。肯定痛苦。
破茧而出，庄周化蝶，逍遥游。大自在。
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师傅带进门。修行在个人.
什么都是我给你说。那你永远不能自救。
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世界本来就是由光明和黑暗组成的。
有光就会有阴影。
阴影就是黑暗。
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没有黑暗就没有光明。没有光明就没有黑暗。
只承认光明。不接受黑暗。你就会精神错乱。

Answer 4

经常和懂你的好朋友出游、聊天。。一开始，朋友很关键，要你在忧郁消沉的时候固执的拖你出门，要让你转移注意力，融入大环境，空闲独处的时候也找点自己感兴趣的东西学习，尽量别一个人无所事事呆想，慢慢思维习惯会改变，心境也会改变。。。

Answer 5

要改变心情，每一位伟人都是在不断经受挫折中走向成功的